20 советов тем, кто не хочет заболеть простудой и гриппом

Рубрика: Болезни и лечение.

Необходимость защитить себя и своих близких от острых респираторных заболеваний бывает даже летом. Существуют несложные действия, которые помогают избежать насморка, кашля, гриппа и ангины. Последуйте нашим простым советам, и лето проведете на отлично!

1. Радуйтесь жизни и старайтесь быть счастливыми. Как сказал один мудрый человек: «Если я могу сделать выбор в пользу того, чтобы быть несчастным, как делают многие другие люди, значит быть счастливым – тоже мой выбор». Сделайте выбор в пользу счастья. Не отказывайте себе в том, чтобы от души посмеяться, ищите в жизни плюсы.

Позитивный настрой оказывает самое положительное влияние на наш иммунитет, в то время, как склонность к депрессиям и тяжелым мыслям может привести к заболеваниям и посерьезней простуды.

2. Завтракайте как следует. Пренебрежение утренним завтраком плохо сказывается на иммунитете. Как ослабленному голодом организму справиться с вирусом? Старайтесь накормить себя горячим плотным завтраком, даже если вы раньше не имели такой привычки.

3. Соблюдайте правила личной гигиены. Ежедневно принимайте душ, регулярно мойте руки, чистите зубы дважды в день, полощите рот и не ходите подолгу в одной и той же одежде.

4. Проветривайте помещение, в котором вы находитесь. Не поленитесь еженедельно менять дома постельное белье.

5. Старайтесь избегать пыльных помещений, в пыльной среде оседает много вирусов. Если вы вынуждены находиться долго в таком месте, регулярно делайте влажную уборку.

6. Если у вас дома слишком сухой воздух, это тоже негативно скажется на сопротивляемости вашего организма вирусам и бактериям. Выберите себе подходящий увлажнитель воздуха и поддерживайте влажность на уровне 60%.

7. Здоровый полноценный сон. Высыпайтесь как следует. Это необходимо для нормальной работы иммунной системы. Изматывая организм недосыпом, вы в несколько раз повышаете для себя вероятность слечь с простудой.

8. Ведите полноценную интимную жизнь с любимым человеком. Это укрепит и ваш иммунитет, и вашего супруга.

9. Не копите обид. Прощайте своих близких. Человек, нанесший вам обиду, может и дальше изводить вас, сам того не зная. Храня в душе непрощение, мы имеем все шансы иметь не только горечь в сердце, но и инфекцию в крови. Обида отнимает много сил. Прощайте себя и других.

10. Поездка в общественном транспорте - подцепить вирус проще простого. Перед поездкой смазывайте ноздри противовирусными мазями. Хорошо убивает микробы и кусочек лимонной цедры, его вполне можно держать во рту всю дорогу. Опять-таки, не забывайте мыть руки после поездок в общественном транспорте, полоскать рот.

11. Старайтесь не общаться с простуженными людьми, насколько это возможно с вашей стороны. Если кто-то из ваших коллег предпочитает приходить на работу больным и заражать других, возможно, стоит ему намекнуть о том, что ему надо беречь свое и чужое здоровье, и что ему поможет интернет аптека "Не болей".

12. По вечерам ешьте лук и чеснок. Рецепт простейшего салата: тертая морковь с чесноком и сметаной. Будьте осторожны, если вы страдаете желудочными заболеваниями, чеснок может нанести вам вред.

13. Ешьте живые витамины - овощи и фрукты. Если вы не любите есть сырые овощи и фрукты, приобретите соковыжималку и пароварку. Отдайте предпочтение яблокам, цитрусовым, киви и перцу.

14. Избегайте стресса. Не нервничайте. Дергая себя и других, раздражаясь по пустякам, вы не только испортите отношения с людьми, но и сломите себя. Никакая, даже самая хорошая сделка, не принесет вам пользы, если постоянно изводить себя суетой и стрессом. Особенно, если вам придется ее отменить по болезни.

15. Занимайтесь спортом, бегайте по утрам, или хотя бы делайте легкую зарядку. Наверняка вы много слышали в детстве о том, как важно закаливание организма и зарядка, чтобы не болеть. Так что откройте форточку и сделайте несколько простых упражнений. Если вы хотите начать принимать холодный или контрастный душ по утрам, помните, что приучать свой организм к этому надо постепенно.

16. Обязательно одевайтесь по погоде. В дождь и сырую погоду лучше надеть легкий плащ или дождевик. Если вы попали под ливень, придя домой, переоденьтесь в сухую одежду и выпейте горячий чай.

17. Принимайте иммуномодуляторы заблаговременно. Например, иммунал, интерферон (капли в нос) или настойку элеутерококка. Или используйте для повышения иммунитета народные средства.

18. Полноценно отдыхайте, на выходные езжайте на озера, на базу отдыха, санатории, устройте экотуризм, к отпуску обязательно купите путевку в жаркие страны. Одним словом, активный отдых только на пользу нашему организму.

19. Избегайте сквозняков. Сквозняк – это не просто ветерок, благодаря ему в воздух поднимается множество вирусов, которые переносятся таким образом из помещения в помещение.

20. Старайтесь помочь вашим близким выполнять эти простые правила. Если у вас дома кто-то заболеет, вероятность того, что и вы заразитесь, очень высока. Поэтому проще и лучше сделать так, чтобы вся ваша семья избежала простуды!

Автор Зоя Иванова

Просмотров статьи посетителями: 2905

Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.