Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!

Самые посещаемые статьи

Самое обсуждаемое

Зеленые комментарии

Свежие записи

Пробиотики и пребиотики. Практические советы по питанию

Рубрика: Правильное питание.

Что такое пробиотики и пребиотики? Ответим подробно в этой статье, посвященной правильному питанию и диетологии.

Как часто мы слышим рекламу о пользе правильного здорового питания, неотъемлемой частью которого должны быть пробиотики. Это наши друзья? Да, это наши друзья - дружественные бактерии. А как водится, если есть друзья, значит, есть и враги. Враги – это гнилостные бактерии, грибы Кандиды, палочки и другие негативные микроорганизмы. Откуда они берутся? Они попадают к нам с некачественной едой (обрезанные яблоки, подпорченный банан, плесневелый хлеб или сыр т.п.). 

Также при употреблении антибиотиков, лекарств и пищи, содержащей большое количество пищевых добавок Е (улучшители вкуса, стабилизаторы, красители, консерванты). Все эти «Е» убивают пробиотики, как нефтяное пятно убивает планктон на водной поверхности. Поэтому пробиотики необходимо употреблять регулярно.

Пробиотики: значение и препараты

Пробиотики – это живые лакто- и бифидобактерии, положительно влияющие на здоровье. Их мы можем получить в препаратах натуральной медицины: «Линекс», «Ветом», «Симбиолакт», «Симбитер» и другие. Пробиотики для детей: "Аципол", "Примадофилус", "Наринэ". По-настоящему, это незаметные санитары, которые помогают желудочно-кишечному тракту работать «как часики», чтобы пища не гнила внутри, а благополучно переваривалась, и улучшают моторику и функции кишечника.

Обычно курс лечения составляет 1 месяц, принимают три раза в день до еды. Например, Аципол - сухие пробиотики в капсулах, ежегодно мы с ребенком, особенно весной, проходим лечение. Что это дает:

  • повышает иммунитет;
  • устраняет проблемы с запорами, метаболизмом;
  • снижает риск вспышки пищевой аллергии у ребенка;
  • подавляет кишечные инфекции в летний период.

Пребиотики и питание

Чтобы крепко подружиться с хорошими бактериями, должна быть пища, с помощью которой они живут и размножаются. Пребиотики – это питательная среда для пробиотиков. Это натуральные фруктовые сахара, находящиеся в углеводах:

  • свежие фрукты и овощи,сухофрукты,
  • зелень пряных трав (в луке, чесноке, петрушке, укропе, базилике и т.д.),
  • злаки и отруби, хлеб с отрубями домашний.

Также пребиотиком является лист или экстракт стевии. Стевия – это растение, листья которого имеют повышенную сладость. Экстракт рекомендован людям-диабетикам, а также женщинам, склонным к полноте. Употребление стевии служит похудению без диет. Еще пребиотиком является молочный сахар, он находится в молочнокислых продуктах и в фармацевтических препаратах, таких как «Нормазе», «Хилак форте» - кислая среда, которую любят лактобактерии. Рекомендую!

Практические советы

Теперь понятно с пробиотиками и пребиотиками. Перейдем к практическим советам по питанию. Сейчас весна и необходимо стараться при каждом приеме пищи иметь на столе салат из свежих фруктов или овощей.  Желательно каждый вечер употреблять молочнокислые продукты домашнего происхождения (кефир, сметану, йогурты, ряженку, сыворотку, творог). Попробуйте артишоки, они еще улучшают аппетит.

Жареные блюда лучше заменить тушенными или вареными, мясо чередовать с рыбой. Для лучшего прохождения пищи, требуется пить сырую очищенную воду или минеральную воду без газа, из расчета 30 г на 1 кг веса человека, в среднем 2-3 литра в день до еды, помимо чая, супа и других жидкостей. Для стабильного результата можно принимать препараты с пребиотиками, чтобы подготовить среду для пробиотиков.

Не будем забывать об активном образе жизни, включая прогулки на свежем воздухе. Больше внимания обращать на позитив, наслаждаясь природой, а не думать постоянно о том как правильно похудеть. Следствием чего появятся силы и желание жить, творить, любить. А это то, чего мы так сильно хотим и к чему все так стремимся. И пусть это станет нашим правилом жизни.

Просмотров статьи посетителями: 6272
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Восемь важных рекомендаций по правильному питанию

Стевия - сладкая польза при диабете

Сыроедение и здоровье человека


Советую еще интересные статьи по теме:


Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Топ актуальных статей

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс
�������@Mail.ru - ������� �������� ��������
Rambler's Top100
© 2021 Ecologico – экология и здоровье человека. Копирование запрещено.