
Самые посещаемые статьи
- Сурина Лидия Нестеровна
- Почему бурый рис полезнее белого
- Мимоза - поделка своими руками к 8 марта
- Декоративные венки из осенних листьев
- Поделки из бисера. Мастер-класс Ящерица
- Экологические стихи детям на тему спасения леса
- Методы экологического воспитания
- Правильный уход и упражнения для губ
- Экология и жизнь
- Экологический шкаф своими руками
Самое обсуждаемое
- Свойства зеленого чая (53)
- Методы экологического воспитания (39)
- Молочный гриб (38)
- Экологический образ жизни (35)
- Важные факты о витаминах (24)
- ГМО - это вредно? (22)
- Атопический дерматит у детей (22)
- Как быстро избавиться от простуды (16)
- Экологические проблемы Байкала (14)
- Экологическое воспитание детей раннего возраста (13)
Зеленые комментарии
- Лена для Даешь «зеленую» уборку!
- Ольга для Сурина Лидия Нестеровна
- надежда для Сурина Лидия Нестеровна
- Наталья для Сурина Лидия Нестеровна
- Ирина для Сурина Лидия Нестеровна
- Антон для Аппарат Синускан 201 выявит воспаления носовых пазух
- Энжи для Методы экологического воспитания
- Инга для Все средства от выпадения волос
- pinya для Аллергия на молоко и лактазная недостаточность
- Marsi для Экологические стихи детям на тему спасения леса
Ежедневный рацион, чтобы избежать весенней депрессии
Чувствуешь депрессию? Весенний упадок сил? Подобное состояние можно избежать с помощью включения в ежедневный рацион шесть основных продуктов. Следуйте несложным советам и подготовьте свой организм к летнему периоду.
1. Употребляйте в пищу проросшие зерна. Ежедневно достаточно положить одну столовую ложку измельченных проросших зерен в салат или на бутерброд. Биологически активные вещества и витамины группы В будут стимулировать обновление ваших клеток и пополнят запас энергии. Достаточно легко в домашних условиях прорастить пшеницу.
2. Чеснок и лук – это природные иммуномодуляторы. При слабом и подавленном иммунитете эти продукты подтолкнут иммунные клетки на защиту вашего организма. При слишком высоком, склонном к аллергическим реакциям иммунитете, чеснок и лук уменьшат его аллергическую настроенность.
Добавляйте измельченный репчатый или зеленый лук в салаты. Измельченный чеснок хорошо добавлять в салатные заправки. Если вкус и аромат чеснока слишком резок для вас – запеките дольки чеснока в духовке и намазывайте на хлеб.
3. Очень полезными являются пряности, согласно аюрведической медицине - куркума, фенхель, имбирь.
Для улучшения настроения, поднятия тонуса применяйте имбирь – половину чайной ложки измельченного имбиря на одну кружку горячей воды. Пейте утром.
Куркума поможет иммунным клеткам распознать и уничтожить врагов, фенхель выведет токсины. Сушеный фенхель можно заварить и пить как чай. Куркума входит в приправу карри. Добавляйте карри к мясным блюдам и рису.
4. В кураге, изюме и черносливе содержится калий, который необходим для вывода шлаков из клеток. Также калий нужен для правильной работы сердца и других мышц. А также балуйте себя сладкими десертами, например, пирожное с изюмом и грецкими орехами. Поедание сладостей повышает выработку гормона счастья.
Сухофрукты употребляйте несколько раз в неделю. Приготовьте салат (расчет на 2 порции): мелко нарежьте по 100 гр. кураги и чернослива, добавьте 60 гр. темного изюма, 60 гр. нарубленных грецких орехов, три очищенных яблока. Залейте заливкой из 3 столовых ложек меда, такого же количества лимонной кислоты и воды.
5. Слабость и утомляемость, малокровие – следствие недостатка в организме витамина В12, который нужен для синтеза гемоглобина. Витамин В12 содержится в мясе, в молочных продуктах.
Имейте в виду, антитела, сражающиеся с вирусами и микробами, строятся из белков. Сколько ни съедать витаминов, если не будет белка в организме, не удастся укрепить иммунитет. Кушайте молочные продукты ежедневно.
6. Витамин С содержится в бодрящем, освежающем свежевыжатом апельсиновом соке. Он обеспечит хорошее настроение, ясную голову и защиту от инфекции на целый день.
Придерживайтесь данных простых советов по питанию весной, чтобы справиться с депрессией и будьте здоровы.
Просмотров статьи посетителями: 2613Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!
Похожие статьи
Экологическое питание для повышения иммунитетаВитамины группы В в продуктах
Без витамина А - нет иммунитета
Советую еще интересные статьи по теме:
- Эко-товары в Интернет-магазине Чудо природы
- Отзывы о биокамине ALPHA/CZARNY
- Летние женские жакеты всегда в моде
- Покупаем дешевые авиабилеты с сервисом Biletix
- Медицинское лазерное оборудование
Оставить комментарий

Топ актуальных статей
Вступай в клуб женского сообщества
Наш виджет. Добавь себе!
Ecologico.ru
Свежие новости о здоровье и экологии дома
