Диеты. Как правильно питаться

Рубрика: Правильное питание.

Женщин в первую очередь всегда интересуют вопросы: Для чего нужны диеты? И как правильно выбрать диету, чтобы не навредить здоровью? Постараюсь ответить в этой статье на вопрос тем, кто желает правильно питаться и к тому же эффективно похудеть к лету.

Диета - это правила употребления пищи. Это сокращённое определение, но всё же характеризует это понятие с наибольшей эффективностью. В мире, не смотря на относительно недавнее введение неких правил, уже насчитывается более 200 различных диет!

Как же выбрать именно ту, которая нужна именно Вам? В интернете много запросов на тему диеты, каждый сайт предлагает свои варианты. Появляются всё новые и новые виды: японская диета, диета по группе крови, гречневая или рисовая, кефирная, фруктовая диета и другие.

Для чего нужны диеты?

Для некоторых слово «диета» ассоциируется только с похудением, и я думаю это большинство людей, которые так считают. Меньшинство же выбирает диету для того, чтобы поддерживать здоровым свой организм или склонны к пищевой аллергии, или соблюдают христианский пост, когда исключаются мясные блюда.

Как правильно питаться?

Я не сторонница диет и проблем с лишним весом у меня никогда не было и я могу есть все, что мне хочется и в любых количествах и оставаться при этом худенькой. Думаю, что здесь большую роль играет генетика. Но еще важную роль играет правильное сбалансированное питание, придерживаясь некоторых правил, мне удается быть в форме.

Знаю, очень большое количество людей, которые хотели бы похудеть, но не могут, чтобы они не предпринимали. Что им посоветовать?

Во-первых, многие даже и не знают как правильно питаться, чтобы похудеть.

Во-вторых, многие почему то думают, что физические занятия - пустая трата времени. А вот и нет! Если регулярно заниматься ими, мотивировать себя на результат, отбросить комплексы и лень, то все получиться. Прочитайте мотивирующую статью Четыре причины, чтобы женщине заняться фитнесом.

Каждому человеку диета подбирается индивидуально, поэтому здесь я не советчик. Вот мои рекомендации для тех, кто хочет похудеть:

Не переедать! В тарелке не должно быть много ингредиентов и порция не должна на вид быть большой. Гастроэнтеролог Ирэн Рейнц советует тщательно пережевывать пищу, так вы быстрее насытитесь и съедите меньше, чем обычно.
Сбалансируйте питание. Пища должна быть полезной и вкусной. В правильном рационе на первом месте стоят хлеб, злаки и картофель. Дальше овощи и фрукты, следом в списке полезных продуктов молочные и мясные.
Режим питания. Соблюдайте одно и то же время для принятия пищи: завтрак в 8.00, обед 13.00, ужин не позднее 19.00. И помните самым плотным должен быть обед, а ужин легким, например, состоящим из фруктов, орехов и зеленого чая.
Не морите себя голодом! Это еще никому не помогло. Лучше есть чаще в день, но маленькими порциями. И ешьте то, что приносит вам истинное удовольствие. И тогда еда сама сотворит чудеса с вашей фигурой.

Вот такие маленькие хитрости и диеты помогут успешно реализовать вашу Мечту - ПОХУДЕТЬ!

Благодарю за содействие женский журнал Womas.Ru - красота и здоровье женщины.

Просмотров статьи посетителями: 4741

Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!

Советую еще интересные статьи по теме:

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни

Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Топ актуальных статей

Вступай в клуб женского сообщества

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

Самые посещаемые статьи

Самое обсуждаемое

Зеленые комментарии