Подпишись на обновления

Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!

Самые посещаемые статьи

Самое обсуждаемое

Зеленые комментарии

Лена для Даешь «зеленую» уборку!
Ольга для Сурина Лидия Нестеровна
надежда для Сурина Лидия Нестеровна
Наталья для Сурина Лидия Нестеровна
Ирина для Сурина Лидия Нестеровна
Антон для Аппарат Синускан 201 выявит воспаления носовых пазух
Энжи для Методы экологического воспитания
Инга для Все средства от выпадения волос
pinya для Аллергия на молоко и лактазная недостаточность
Marsi для Экологические стихи детям на тему спасения леса

Свежие записи

Как укладывать спать ребенка

Рубрика: Здоровье.

Многие дети имеют проблемы со сном в ночное время. Некоторые из них плохо засыпают, а некоторые – просто беспокойно спят всю ночь. Это может быть связано с рядом факторов, в том числе с переизбытком энергии или боязнью темноты.

Следующие советы помогут уложить спать ребенка и спокойно провести ему ночь в кроватке.

Ночники

Ночники могут быть очень полезными, если дети плохо спят из-за боязни темноты. Как правило, ребенка пугает не сама темнота, а страх перед неизвестностью. Ночное освещение тех мест в доме, которые обычно погружаются во тьму, показывает детям, что после заката солнца ничего не изменилось. Поместите один ночник в детской комнате и еще несколько разместите по всему дому таким образом, чтобы ребенок не боялся, когда случайно просыпается или встает ночью в туалет. Вы можете выбрать ночники в форме растений, животных или же месяца и маленьких звездочек, которые превратят стены детской комнаты в карту звездного неба.

Детский ночник может быть встроен в радио- или видео-няню. Уложив ребенка спать, можно не бояться, что вы не услышите всхлипываний в детской комнате. Современные домашние радионяни не мешают детям, удобны в использовании, позволяют маме узнать: проснулся ли малыш или крепко спит. С радионяней нет повода для беспокойства.

Вечерние ритуалы

Соблюдение определенных рутинных действий перед сном - хороший способ укладывать спать и облегчить страхи детей. Это могут быть водные процедуры, выбор пижамы, в которой ребенок будет спать, или же интересная сказка, которую мама ему прочитает перед сном. Можно также играть в расслабляющие игры. Главное – чтобы все это ребенку нравилось. Соблюдение определенных вечерних ритуалов расслабляет ребенка, устраняет его страхи и, таким образом, помогает облегчить засыпание и способствует более крепкому ночному сну.

Сокращение количества продуктов, содержащих кофеин и сахар

Если трудно уложить ребенка спать, то причиной проблемы со сном может быть переизбыток кофеина и сахара в крови. Продукты, содержащие эти вещества, делают детей гиперактивными, тревожными и раздражительными, так что лучше сократить их количество до минимально необходимого. Если же ваш ребенок все-таки употребляет продукты, содержащие кофеин и сахар, то хоты бы проследите, чтобы их последний прием был за три часа до сна. За это время эффект кофеина и чрезмерного количества сахара рассеется, и ребенок уснет без проблем.

Изменения в расписании

Внесение небольших изменений в дневное расписание вашего ребенка может помочь ему расслабиться и спокойно уснуть. Если ребенок ежедневно участвует во внеклассных мероприятиях, занимается в спортивных секциях и выполняет определенные домашние обязанности, постарайтесь распределить все это таким образом, чтобы не переутомлять его. Вы также можете приучить ребенка к домашнему графику, регламентирующему время выполнения домашних заданий. Как и с кофеином, лучше всего, если ребенок закончит все занятия, требующие усиленной умственной или физической активности, хотя бы за три часа до сна. За это время детский организм успеет расслабиться и настроиться на спокойную волну.

Надеюсь, вопросов как правильно укладывать спать ребенка у вас не осталось. А может и есть другие интересные предложения!

Просмотров статьи посетителями: 3920

Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!

Советую еще интересные статьи по теме:

К записи "Как укладывать спать ребенка" оставлено 1 комментарий.

Оксана \| 25 02 2011
	Мы перед сном еще сказки читаем, нам это помогает успокоится и уснуть. Обязательно с хорошим финалом. Ответить

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни

Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Топ актуальных статей

Вступай в клуб женского сообщества

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома