Заряд бодрости каждый день

Рубрика: Здоровый образ жизни.

Энергичность, бодрость, активность - все это синонимы к слову здоровье. Но где взять заряд бодрости, когда с утра мы не можем подолгу встать, потом спешим на работу, забывая о полноценном завтраке, а к вечеру чувствуем усталость ног, апатию и вялое настроение. Мы все любим жить с комфортом, часто с излишним, особенно это касается физических нагрузок, боимся лишний раз пошевелиться и позаботиться о своем здоровье. А зря! Сидя на диване энергии не прибавится, настроение само не поднимется.

Заряд бодрости человек получает только посредством активного образа жизни. Движение - это жизнь. Здоровый образ жизни, плавание (достаточно ходить 3 раза в неделю по полчаса), фитнес, катание на велосипеде, коньках, лыжах, физические упражнения, гимнастика для укрепления мышц и другие мероприятия помогут справиться с апатией, постоянными депрессиями, вялостью. Устать не успеете! К тому же ежедневные небольшие физические нагрузки улучшают процесс обмена веществ, удаляют излишки жировых отложений, выводят шлаки из организма. А это очень важно для женщин, ведущих борьбу с лишним весом.

Заряд бодрости №1. Вспомните как в детстве вы прыгали через скакалку! Это так весело и легко! Что вам мешает сегодня вспомнить два-три упражнения и поскакать перед работой? Первый заряд бодрости обеспечен, гормоны счастья поступают в мозг!

Заряд бодрости №2. Гимнастика для укрепления мышц с каждым днем приучит вас бороться с ленью. Сделайте всего три упражнения и почувствуйте прилив сил. Встаньте утром на 15 минут раньше, проведите гимнастику, примите контрастный душ, позавтракайте фруктовым десертом и получите бодрое настроение на целый день.

Кажется, что всего не успеть с утра, особенно когда опаздываешь на работу! Поверьте, через 10-12 дней утром вы будете легко вставать даже без будильника. Так как организм сам выработает определенную здоровую привычку.

Гимнастика для укрепления мышц

упражнение 1. Ложитесь на спину, сделайте вдох. Руки вытяните над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть туловища вперед. Сидя, опираясь на пятки, вытянитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и снова лягте в исходное положение. Упражнение сделать 10 раз.
упражнение 2. Садитесь прямо, ноги прямые, вытянуты вперед. Раздвиньте ноги и глубоко вдохните. Наклоняйтесь к правой ноге и выдыхайте. Обхватите правую голень и вытягивайтесь вперед как можно дальше. Но при этом вы не должны чувствовать больших усилий. Теперь выпрямитесь и наклоняйтесь также к левой ноге ,колени не сгибайте. Наклоны повторить 10 раз. Не делайте резких движений.
Остаемся сидеть на полу, ноги вместе. Руки скрестите на затылке, локти разведите в стороны, спину держите прямо. Ноги поднимайте вверх одновременно и медленно делайте вдох. Задержите ноги на 10-20 секунд, опустите с сделайте выдох. Упражнение повторить 10 раз.

Заряд бодрости №3. Поступление полезных веществ через еду также влияют на наше настроение. Употребление свежих овощей, фруктов, зелени, отрубей, оливкового масла с высоким содержание витамина Е зарядят бодростью весь организм.

Просмотров статьи посетителями: 6556

Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!

Советую еще интересные статьи по теме:

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни

Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Топ актуальных статей

Вступай в клуб женского сообщества

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

Самые посещаемые статьи

Самое обсуждаемое

Зеленые комментарии