
Самые посещаемые статьи
- Сурина Лидия Нестеровна
- Почему бурый рис полезнее белого
- Мимоза - поделка своими руками к 8 марта
- Декоративные венки из осенних листьев
- Поделки из бисера. Мастер-класс Ящерица
- Экологические стихи детям на тему спасения леса
- Методы экологического воспитания
- Правильный уход и упражнения для губ
- Экология и жизнь
- Экологический шкаф своими руками
Самое обсуждаемое
- Свойства зеленого чая (53)
- Методы экологического воспитания (39)
- Молочный гриб (38)
- Экологический образ жизни (35)
- Важные факты о витаминах (24)
- ГМО - это вредно? (22)
- Атопический дерматит у детей (22)
- Как быстро избавиться от простуды (16)
- Экологические проблемы Байкала (14)
- Экологическое воспитание детей раннего возраста (13)
Зеленые комментарии
- Лена для Даешь «зеленую» уборку!
- Ольга для Сурина Лидия Нестеровна
- надежда для Сурина Лидия Нестеровна
- Наталья для Сурина Лидия Нестеровна
- Ирина для Сурина Лидия Нестеровна
- Антон для Аппарат Синускан 201 выявит воспаления носовых пазух
- Энжи для Методы экологического воспитания
- Инга для Все средства от выпадения волос
- pinya для Аллергия на молоко и лактазная недостаточность
- Marsi для Экологические стихи детям на тему спасения леса
Заряд бодрости каждый день
Энергичность, бодрость, активность - все это синонимы к слову здоровье. Но где взять заряд бодрости, когда с утра мы не можем подолгу встать, потом спешим на работу, забывая о полноценном завтраке, а к вечеру чувствуем усталость ног, апатию и вялое настроение. Мы все любим жить с комфортом, часто с излишним, особенно это касается физических нагрузок, боимся лишний раз пошевелиться и позаботиться о своем здоровье. А зря! Сидя на диване энергии не прибавится, настроение само не поднимется.
Заряд бодрости человек получает только посредством активного образа жизни. Движение - это жизнь. Здоровый образ жизни, плавание (достаточно ходить 3 раза в неделю по полчаса), фитнес, катание на велосипеде, коньках, лыжах, физические упражнения, гимнастика для укрепления мышц и другие мероприятия помогут справиться с апатией, постоянными депрессиями, вялостью. Устать не успеете! К тому же ежедневные небольшие физические нагрузки улучшают процесс обмена веществ, удаляют излишки жировых отложений, выводят шлаки из организма. А это очень важно для женщин, ведущих борьбу с лишним весом.
Заряд бодрости №1. Вспомните как в детстве вы прыгали через скакалку! Это так весело и легко! Что вам мешает сегодня вспомнить два-три упражнения и поскакать перед работой? Первый заряд бодрости обеспечен, гормоны счастья поступают в мозг!
Заряд бодрости №2. Гимнастика для укрепления мышц с каждым днем приучит вас бороться с ленью. Сделайте всего три упражнения и почувствуйте прилив сил. Встаньте утром на 15 минут раньше, проведите гимнастику, примите контрастный душ, позавтракайте фруктовым десертом и получите бодрое настроение на целый день.
Кажется, что всего не успеть с утра, особенно когда опаздываешь на работу! Поверьте, через 10-12 дней утром вы будете легко вставать даже без будильника. Так как организм сам выработает определенную здоровую привычку.
Гимнастика для укрепления мышц
- упражнение 1. Ложитесь на спину, сделайте вдох. Руки вытяните над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть туловища вперед. Сидя, опираясь на пятки, вытянитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и снова лягте в исходное положение. Упражнение сделать 10 раз.
- упражнение 2. Садитесь прямо, ноги прямые, вытянуты вперед. Раздвиньте ноги и глубоко вдохните. Наклоняйтесь к правой ноге и выдыхайте. Обхватите правую голень и вытягивайтесь вперед как можно дальше. Но при этом вы не должны чувствовать больших усилий. Теперь выпрямитесь и наклоняйтесь также к левой ноге ,колени не сгибайте. Наклоны повторить 10 раз. Не делайте резких движений.
- Остаемся сидеть на полу, ноги вместе. Руки скрестите на затылке, локти разведите в стороны, спину держите прямо. Ноги поднимайте вверх одновременно и медленно делайте вдох. Задержите ноги на 10-20 секунд, опустите с сделайте выдох. Упражнение повторить 10 раз.
Заряд бодрости №3. Поступление полезных веществ через еду также влияют на наше настроение. Употребление свежих овощей, фруктов, зелени, отрубей, оливкового масла с высоким содержание витамина Е зарядят бодростью весь организм.
Просмотров статьи посетителями: 6556Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!
Похожие статьи
Пилатес - свобода от болиКомплекс упражнений для похудения
Хатха-йога для начинающих
Советую еще интересные статьи по теме:
- Эко-товары в Интернет-магазине Чудо природы
- Отзывы о биокамине ALPHA/CZARNY
- Летние женские жакеты всегда в моде
- Покупаем дешевые авиабилеты с сервисом Biletix
- Медицинское лазерное оборудование
Оставить комментарий

Топ актуальных статей
Вступай в клуб женского сообщества
Наш виджет. Добавь себе!
Ecologico.ru
Свежие новости о здоровье и экологии дома
