Бессонница – это путь к истощению нервной системы

Рубрика: Болезни и лечение.

Бессонница как болезнь интенсивно молодеет. Кроме медицинских причин возникновения бессонницы, немаловажным является социальный фактор. Желание самоутвердиться, быть как можно выше на социальной лестнице требует колоссальных физических и моральных усилий. Окружающая обстановка вызывает постоянный нескончаемый стресс. Первой ласточкой является нарушение сна, а в итоге как следствие огромное количество заболеваний органов и систем организма. Попробуем разобраться, как избежать страшных последствий.

Лечение бессоницы. Попытайтесь разработать оптимальный для вас режим дня. В плане на день не устанавливайте для себя часто сверхзадачи, начинайте и заканчивайте день строго в определённое время, чтобы на здоровый сон отводилось не менее 7-8 часов и только в ночной период.

Несмотря на сумасшедший ритм реальности, огромное количество населения ведет малоподвижный образ жизни. Поэтому утром нужно делать небольшую зарядку, в процессе дня ненадолго поменять движения не характерные вашей работе.

Стрессовыми для организма являются всевозможные диеты. Откажитесь от них и вернитесь к привычным для вас продуктам. Старайтесь не питаться после 18 часов. Исключите из вашего рациона кофе и алкоголь. Постарайтесь бросить курить.

Вечером перед сном сделайте прогулку на свежем воздухе. При этом как можно меньше думайте о повседневных проблемах. Придет новый день, и вы со свежими силами возьмётесь за разрешение возникших препятствий. После этого выпейте стакан теплого молока с чайной ложкой мёда. Примите ванну отварами хвои, мяты, ромашки и т.д. Не помешает попарить ноги с отваром разнотравья.

Оформление спальни должно быть в цветовой гамме, успокаивающее вас. Уберите из спальни телевизор, как раздражающий фактор. Свет желательно иметь настенный, неярко выраженный. Расположение кровати (по возможности) должно быть с севера на юг. Подушки располагаются на южной стороне. Спать лучше на боку.

Отлично влияют на засыпания воспоминания о приятных событиях в вашей жизни. Выбросьте из головы всё негативное. Попросите, чтобы вам сделали легкий массаж кожи головы и позвоночника.

Помните, чем глубже сон, тем вы легче проснётесь бодрым и отдохнувшим. Лекарственные препараты - крайняя мера. Они не удаляют причины бессонницы, а только притупляют её. Используйте дары природы. Отвар одного цветка подснежника на стакан воды заменит вам любое снотворное.

Эти несложные мелочи помогут вам наладить здоровый сон и избежать более серьёзных заболеваний. Берегите себя, здоровье вернуть очень сложно и дорого.

Просмотров статьи посетителями: 3698

Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!

Советую еще интересные статьи по теме:

К записи "Бессонница – это путь к истощению нервной системы" оставлено 1 комментарий.

Ека \| 06 12 2010
	Да уж, бессонница мне не грозит. С малышом совсем не высыпаюсь, поэтому, как только голова касается подушки – сразу вырубаюсь. Ответить