
Самые посещаемые статьи
- Сурина Лидия Нестеровна
- Почему бурый рис полезнее белого
- Мимоза - поделка своими руками к 8 марта
- Декоративные венки из осенних листьев
- Поделки из бисера. Мастер-класс Ящерица
- Экологические стихи детям на тему спасения леса
- Методы экологического воспитания
- Правильный уход и упражнения для губ
- Экология и жизнь
- Экологический шкаф своими руками
Самое обсуждаемое
- Свойства зеленого чая (53)
- Методы экологического воспитания (39)
- Молочный гриб (38)
- Экологический образ жизни (35)
- Важные факты о витаминах (24)
- ГМО - это вредно? (22)
- Атопический дерматит у детей (22)
- Как быстро избавиться от простуды (16)
- Экологические проблемы Байкала (14)
- Экологическое воспитание детей раннего возраста (13)
Зеленые комментарии
- Лена для Даешь «зеленую» уборку!
- Ольга для Сурина Лидия Нестеровна
- надежда для Сурина Лидия Нестеровна
- Наталья для Сурина Лидия Нестеровна
- Ирина для Сурина Лидия Нестеровна
- Антон для Аппарат Синускан 201 выявит воспаления носовых пазух
- Энжи для Методы экологического воспитания
- Инга для Все средства от выпадения волос
- pinya для Аллергия на молоко и лактазная недостаточность
- Marsi для Экологические стихи детям на тему спасения леса
Как снять усталость
Доктор наук Рональд Хофман утверждает, что наша усталость днем не зависит от недостатка ночного сна. По его исследованиям вялость и низкая трудоспособность возникает, когда наш организм страдает недостатком железа, воды и солнца.
Рацион питания
Суточная потребность в железе 18 мг. Недостаток железа можно восполнить как овощным рационом, так и мясным. Для вегетарианцев рассказывалось о продуктах питания, богатых железом в прошлой статье Дефицит железа. Для мясоедов предлагается есть больше красного мяса, птицы, печени, яиц, рыбы, злаков и хлеб. Чтобы железо лучше усваивалось в организме, необходимо сочетать его с витамином С - пейте апельсиновый сок, употребляйте больше помидоров. Так советует эксперт по усталости Рональд Хофман. Получая достаточное количество железа, силы организма восстанавливаются, следовательно и усталости нет.
Питьевой режим
Каждый день человек нуждается в воде. Необходимо в день человеку выпивать не менее 1,5 литра воды. При недостатке воды падает давление крови, уменьшается приток кислорода к мозгу, что может вызвать сонливость. Ваша способность испытывать жажду подавлена. Кода вы пьете достаточное количество воды, тогда организм естественным образом очищается и моча становится бесцветной без солей. Старайтесь пить чай или соки. Не употребляйте кофе, он временно возбуждает нервную систему человека и быстрее истощает его силы.
Солнечная терапия
Недостаток солнечного света способствует высвобождению слишком большого количества мелатонина, который вызывает в нас чувство усталости. Солнечный свет снижает выработку мелатонина, делая нас более подвижными и энергичными. Солнечная терапия - получение достаточного дневного света и лучей солнца. Утром желательно выйти на балкон на 10 минут, подышать свежим воздухом, ощутить первые лучики, которые прилипнут к телу и избавят от сонливости. В течении дня ваше рабочее место должно хорошо освещаться, предпочтительнее сидеть у окна и не завешивать его жалюзи или шторами. В обеденный перерыв хорошо бы зарядится энергией, прогулявшись 15 минут на улице. По возможности чаще гуляйте!
Следуя данным рекомендациям, не следует понимать, что сон человеку совсем не нужен! Спите на здоровье!
Просмотров статьи посетителями: 3142Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!
Похожие статьи
Дефицит железаЛечение теплом
Вилочковая железа и иммунитет
Советую еще интересные статьи по теме:
- Эко-товары в Интернет-магазине Чудо природы
- Отзывы о биокамине ALPHA/CZARNY
- Летние женские жакеты всегда в моде
- Покупаем дешевые авиабилеты с сервисом Biletix
- Медицинское лазерное оборудование
Оставить комментарий

Топ актуальных статей
Вступай в клуб женского сообщества
Наш виджет. Добавь себе!
Ecologico.ru
Свежие новости о здоровье и экологии дома
