Как снять усталость

Рубрика: Болезни и лечение.

Доктор наук Рональд Хофман утверждает, что наша усталость днем не зависит от недостатка ночного сна. По его исследованиям вялость и низкая трудоспособность возникает, когда наш организм страдает недостатком железа, воды и солнца.

Рацион питания

Суточная потребность в железе 18 мг. Недостаток железа можно восполнить как овощным рационом, так и мясным. Для вегетарианцев рассказывалось о продуктах питания, богатых железом в прошлой статье Дефицит железа. Для мясоедов предлагается есть больше красного мяса, птицы, печени, яиц, рыбы, злаков и хлеб. Чтобы железо лучше усваивалось в организме, необходимо сочетать его с витамином С - пейте апельсиновый сок, употребляйте больше помидоров. Так советует эксперт по усталости Рональд Хофман. Получая достаточное количество железа, силы организма восстанавливаются, следовательно и усталости нет.

Питьевой режим

Каждый день человек нуждается в воде. Необходимо в день человеку выпивать не менее 1,5 литра воды. При недостатке воды падает давление крови, уменьшается приток кислорода к мозгу, что может вызвать сонливость. Ваша способность испытывать жажду подавлена. Кода вы пьете достаточное количество воды, тогда организм естественным образом очищается и моча становится бесцветной без солей. Старайтесь пить чай или соки. Не употребляйте кофе, он временно возбуждает нервную систему человека и быстрее истощает его силы.

Солнечная терапия

Недостаток солнечного света способствует высвобождению слишком большого количества мелатонина, который вызывает в нас чувство усталости. Солнечный свет снижает выработку мелатонина, делая нас более подвижными и энергичными. Солнечная терапия - получение достаточного дневного света и лучей солнца. Утром желательно выйти на балкон на 10 минут, подышать свежим воздухом, ощутить первые лучики, которые прилипнут к телу и избавят от сонливости. В течении дня ваше рабочее место должно хорошо освещаться, предпочтительнее сидеть у окна и не завешивать его жалюзи или шторами. В обеденный перерыв хорошо бы зарядится энергией, прогулявшись 15 минут на улице. По возможности чаще гуляйте!

Следуя данным рекомендациям, не следует понимать, что сон человеку совсем не нужен! Спите на здоровье!

Просмотров статьи посетителями: 3142

Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!

Советую еще интересные статьи по теме:

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни

Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Топ актуальных статей

Вступай в клуб женского сообщества

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

Самые посещаемые статьи

Самое обсуждаемое

Зеленые комментарии