Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!

Самые посещаемые статьи

Самое обсуждаемое

Зеленые комментарии

Свежие записи

Здоровье ребенка. Все, что нужно знать о питании!

Рубрика: Здоровье.
здоровье ребенка

Каждую мамочку в первую очередь волнует здоровье ребенка и гармоничное развитие еще до его рождения.

Понятия "здоровье" и "развитие" ребенка тесно взаимосвязаны друг с другом, так как психологическое и физическое состояния равноценно воздействуют на растущий организм маленького человечка. Здоровье и развитие ребенка в большей степени зависят от отношения самой мамы к здоровому образу жизни и экологии человека.

Здоровье ребенка зависит от многих факторов, приведем наиболее важные из них:
  1. Во время беременности мама должна правильно питаться, исключить вредные продукты из рациона, не употреблять продукты, содержащие ГМО и вести здоровый образ жизни (отказаться от вредных привычек);
  2. После родов обязательно сделать первое прикладывание и практиковать длительное грудное вскармливание более 1 года. Известно, что молоко матери дает иммунитет ребенку, от которого и зависит здоровье.
  3. После рождения ребенка важно соблюдать диету при кормлении грудью, преимущественно питаться натуральными продуктами, богатыми витаминами и минералами.
  4. Даже если вы закончили грудное вскармливание, не восстанавливайте привычку курения, особенно вблизи ребенка. Статистику повышения риска заболеваемости у ребенка я приводила в статье курение и дети;
  5. Прикорм лучше вводить с шести месяцев - педагогический. Ребенку вполне достаточно грудного молока. Если вводить продукты раньше, чем успеет созреть ферментативная активность желудка, то это может привести к развитию дисбактериоза;
  6. После года ребенку можно переходить на полноценный рацион питания, в продуктах которого содержится достаточное количество минеральных веществ, микроэлементов, питательных веществ (белки, жиры, углеводы).
  7. Физические упражнения нужно делать каждый день: массаж с первых дней жизни, гимнастика, упражнения на мяче, подвижные игры, легкое закаливание и воздушные ванны, прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов в день;
  8. Здоровье ребенка зависит от экологии окружающей среды (загрязнение воздуха, воды), экологии вашего дома. Поэтому необходимо минимизировать ее воздействие и убрать предметы, неблагоприятные на организма ребенка (излучение от компьютера и бытовой техники, пластмасса, небезопасные для здоровья игрушки, вызывающие подозрение и неприятно пахнущие краской);
  9. Развитие ребенка зависит от психологических факторов. Важно, чтобы в семье царила гармония и согласие между родителями. Спокойствие матери - это спокойствие ребенка. Любое потрясение или стресс у матери может негативно сказаться на здоровье ребенка в дальнейшем (развитие аллергии, частые простудные заболевания на фоне снижения иммунитета, болезни сердца, неврологические заболевания).
  10. Проявление заботы и любви родителей - это высшая награда для ребенка. Если он растет в уравновешенной психологической атмосфере, то и здоровье только увеличится;
  11. Неверное утверждение, что ребенка нельзя приучать к рукам. Важно и нужно носить много и с радостью ваше дитя. Доказано, что на руках ребенок чувствует любовь матери, более спокоен и быстрее развивается. По мере роста ребенок тяжелеет, для облегчения ношения детей используйте слинги (шарф, на кольцах, май-слинг, кенгуру).

сбалансированное питаниеТеперь представим, что все факторы экологии, физического и психологического здоровья учтены мамочкой. Но после полного введения прикорма, возникает много вопросов что и как включать в рацион питания ребенка. Тогда более подробно остановимся на сбалансированном рационе питания.

Сбалансированное питание - это достаточное получение питательных веществ и использование разнообразных продуктов питания в меню ребенка.

Что необходимо ребенку для здоровья и развития

Минеральные вещества и микроэлементы:

Железо. Участвует в обеспечении кислородом органов и тканей, входит в состав эритроцитов и важнейших энзимов (ферментов)

Содержится в продуктах: Мясо, гречка, творог, бобовые, птица, шпинат

Последствия дефицита: Анемия, снижение иммунитета, задержка роста и развития, бледность, быстрая утомляемость.

Йод. важнейший компонент гормонов щитовидной железы. Обратите внимание: большинство регионов России являются йододефицитными.

Содержится в продуктах: Овощи, выращенные на богатой йодом почве, морская рыба, морепродукты,  морская капуста, перец.

Последствия дефицита: Увеличение щитовидной железы, нарушение развития центральной нервной системы, снижение способности ребёнка к обучению, ослабление иммунитета.

Цинк. Влияет на все виды обменных процессов, способствует процессам роста, заживлению ран.

Содержится в продуктах: Мясо, рыба, морепродукты, крупы, орехи.

Последствия дефицита: Замедление процессов роста, высыпания на коже, медленное заживление ран.

Натрий. Поддерживает водно-солевой обмен, влияет на перенос аминокислот и углеводов к клеткам тканей и органов.

Содержится в продуктах: морская соль, хлеб из пшеницы грубого помола, сыр, минеральная вода.

Последствия дефицита: Вялость, нарушение аппетита, беспокойство.

Кальций. Отвечает за образование костной ткани, ткани, формирование зубов и скелета, участвует в процессе свертывания крови, передачи нервных импульсов.

Содержится в продуктах: молоко и молочные продукты, сыр, рыба (лосось, сардины, сельдь), зелень, листовые овощи.

Последствия дефицита: хрупкость и размягчение костей, замедление формирования зубов, судороги, повышенная возбудимость.

Калий. Участвует в процессах мышечного сокращения, образовании новых белковых структур, регулирует деятельность сердечной мышцы и кишечника.

Содержится в продуктах: мясо, рыба, картофель, молоко, сухофрукты, бананы, абрикосы, орехи, тыква.

Последствия дефицита: слабость мышц, нарушение сердечной и дыхательной функций.

Витамин А. Необходим для роста новых клеток, формирования костей и зубов, нормального развития органов зрения.

Содержится в продуктах: грудное молоко, печень, шпинат, морковь, манго, абрикосы, яблоки, шиповник.

Последствия дефицита: снижение остроты зрения, поражение кожных покровов (шелушение), слизистых покровов (сухость).

Витамины группы В. Регулируют деятельность нервной системы, оптимизируют познавательную активность функции мозга, оказывают положительное действие на уровень энергии, рост, аппетит.

Содержатся в продуктах: Мясо, яйца, рис, овсянка, печень, зеленые листовые овощи, орехи.

Последствия дефицита: замедление процессов роста, анемия.

Витамин С. Влияет на образование белка, формирование костей и зубов, уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.

Содержится в продуктах: Цитрусовые, киви, капуста (белокочанная и брюссельская), зеленые овощи, шиповник.

Последствия дефицита: снижение иммунитета, кровоточивость, цинга.

Витамин Д. Регулирует фосфорно-кальциевый обмен, способствует построению костной ткани.

Содержится в продуктах: яйца, рыба, рыбий жир. Также вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.

Последствия дефицита: рахит.

Витамин Е. Нормализует углеводный обмен, стимулирует выработку гормонов.

Содержится в продуктах: растительные масла (оливковое, подсолнечное, кедровое и др.), зерновые, шпинат, помидоры, яичный желток.

Последствия дефицита: нарушения в обмене мышечной ткани и образовании гормонов.

Основные питательные вещества:

сбалансированое питаниеБелки - строительный материал для клеток и тканей организма.

Содержатся в продуктах: грудное молоко, мясо, рыба, творог, картофель, макаронные изделия.

Жиры, жирные кислоты - источник тепла и энергии. Способствуют усвоению витаминов (A, D, Е). Жирные кислоты необходимы для полноценного развития нервной системы.

Содержатся в продуктах: грудное молоко, сливочное и растительное масла, мясо, птица, творог, рыба, орехи.

Углеводы, в том числе сахариды - сахар, молочный сахар (лактоза); полисахариды сложные сахара (крахмал, мука, балластные вещества) - дают энергию для роста и развития ребенка, обеспечивают энергией биологические процессы, протекающие в организме, способствуют немедленному получению вкусового сигнала и удовлетворения чувства голода, регулированию работы кишечника. Подробнее лучше ознакомиться с понятиями пробиотики и пребиотики, которые участвуют в регуляции микрофлоры кишечника.

Содержится в продуктах: грудное молоко, крупы, хлеб, фрукты и крахмалсодержащие овощи.

Данные приведены от Московского НИИ педиатрии и детской хирургии Росмедтехнологий А.И. Хавкина - доктор медицинских наук, профессор, зав. гастроэнтерологическим отделением.

Для здоровья и развития ребенка включайте эти продукты ежедневно в рацион питания. По количеству потребления тех или иных продуктов трудно сказать, особенно когда маленький ребенок может сегодня съесть полную порцию, а завтра отказываться о еды. В этом случае включайте в меню те продукты, которые максимально содержат необходимые вещества для роста.

Самое главное условие для здорового питания - качество продуктов и получение удовольствия от трапезы. Ни в коем случае нельзя заставлять ребенка есть, такой прием пищи в любом случае не усвоится организмом должным образом и навредит пищеварительному процессу.

Любите своих детей, они у вас единственные и неповторимые.

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотров статьи посетителями: 7130
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Витамины группы В в продуктах

Питание детей до года. Правила составления рациона

Грудное молоко - лучшее лекарство для ребенка


Советую еще интересные статьи по теме:


К записи "Здоровье ребенка. Все, что нужно знать о питании!" оставлено 1 комментарий.

Как повысить иммунитет у ребенка | Ecologico - экология и здоровье человека | 02 02 2011
[...] Ребенок во время болезни выглядит таким жалким и беспомощным. Лучше предпринять некоторые меры, которые помогут укрепить здоровье ребенка. [...]
Ответить

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Топ актуальных статей

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс
�������@Mail.ru - ������� �������� ��������
Rambler's Top100
© 2021 Ecologico – экология и здоровье человека. Копирование запрещено.