
Самые посещаемые статьи
- Сурина Лидия Нестеровна
- Почему бурый рис полезнее белого
- Мимоза - поделка своими руками к 8 марта
- Декоративные венки из осенних листьев
- Поделки из бисера. Мастер-класс Ящерица
- Экологические стихи детям на тему спасения леса
- Методы экологического воспитания
- Правильный уход и упражнения для губ
- Экология и жизнь
- Экологический шкаф своими руками
Самое обсуждаемое
- Свойства зеленого чая (53)
- Методы экологического воспитания (39)
- Молочный гриб (38)
- Экологический образ жизни (35)
- Важные факты о витаминах (24)
- ГМО - это вредно? (22)
- Атопический дерматит у детей (22)
- Как быстро избавиться от простуды (16)
- Экологические проблемы Байкала (14)
- Экологическое воспитание детей раннего возраста (13)
Зеленые комментарии
- Лена для Даешь «зеленую» уборку!
- Ольга для Сурина Лидия Нестеровна
- надежда для Сурина Лидия Нестеровна
- Наталья для Сурина Лидия Нестеровна
- Ирина для Сурина Лидия Нестеровна
- Антон для Аппарат Синускан 201 выявит воспаления носовых пазух
- Энжи для Методы экологического воспитания
- Инга для Все средства от выпадения волос
- pinya для Аллергия на молоко и лактазная недостаточность
- Marsi для Экологические стихи детям на тему спасения леса
Медитация и позы
Медитация - экологический и естественный способ оздоровить организм, не применяя лекарств. На днях помучилась расстройством пищеварения, решила медитировать. И еще раз убедилась на собственном опыте, что медитация и мысленное представление своего выздоровления ускоряет процесс и помогает бороться с болезнями. На следующий день болей в животе не ощущалось, симптомы расстройства исчезли, и я чувствовала себя отлично.
Продолжая уроки медитации, хотелось бы напомнить, что очень важно научиться контролировать дыхание и применять те позы, в которых наиболее удобно и легко расслабиться. Например, сбалансированная поза, когда позвоночник вытянут вертикально, а тело расслаблено, но устойчиво, благоприятствует состоянию сознания, делающему медитацию возможной.
Рассмотрим две наиболее удобные позы со скрещенными ногами: Сиддхасана и Баддха Конасана, не считая уже пройденный этап - поза в лежачем положении для начинающих практику медитирование.
Сиддхасана - поза Совершенства
[caption id="" align="alignleft" width="250" caption="Сиддхасана"][/caption]1. Сядьте на сложенное одеяло или другую опору, если ваши бедра скованны или поясница отклоняется назад. Согните левую ногу и подведите стопу к центральной линии вашего тела, укладывая верх стопы на пол, а пятку напротив лобка.
2. Таким же образом согните правую ногу и уложите правую пятку поверх левой. Зажмите правый носок между голенью и бедром левой ноги. Колени широко раздвинуты, самые высокие точки пяток находятся на центральной линии тела, позвоночник выпрямлен.
3. Вытяните руки и положите тыльные стороны кистей на колени. Вы можете соединить кончики большого и указательного пальцев, держа остальные пальцы выпрямленными. Это - Джнана мудра, символ знания.
4. Когда вы принимаете позу Совершенства в комплексе с другими позами, повторите ее, складывая ноги наоборот - левую поверх правой. Если вы используете Сиддхасану для медитации или дыхательной практики, нет необходимости менять положение ног во время занятия. Вместо этого закройте глаза и обратите взгляд внутрь, концентрируя внимание и успокаивая сознание.
Баддха Конасана - поза "связанный угол"
[caption id="" align="alignleft" width="250" caption="Баддха Конасана"][/caption]Поза Баддха Конасана отражает философское представление о том, что все мы связаны, ограничены нашей человеческой сущностью, нашими неудачами личным прошлым. Медитация в этой позе поможет преодолеть их.
1. В начале выполнения этой простой позы соедините подошвы ступней, разверните колени в стороны и подтяните как можно ближе к телу.
2. Сомкните руки вокруг носков, вытяните позвоночник вверх и опустите колени на пол. Даже если колени не достигают пола, они должны быть на одном уровне.
3. Оставайтесь в этой позе минуту или немного дольше.
Баддха Конасана полезна при заболеваниях моче-выделительной системы, лечение импотенции у мужчин, гинекологических расстройствах у женщин, а также широко используется в комплексе упражнений "йога для беременных".
Полезные советы для начинающих в практике медитации
- Если сесть на подушку или сложенное одеяло, будет легче вытянуть корпус и расслабить бедра, хотя затем вам, возможно придется держать руки на полу позади бедер.
- Сидя прислонившись спиной к стене, вы получите дополнительную поддержку и сможете дольше оставаться в этой позе без напряжения.
Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!
Похожие статьи
Хатха-йога для начинающихРелаксация и йога
Дыхание и медитация
Советую еще интересные статьи по теме:
- Эко-товары в Интернет-магазине Чудо природы
- Отзывы о биокамине ALPHA/CZARNY
- Летние женские жакеты всегда в моде
- Покупаем дешевые авиабилеты с сервисом Biletix
- Медицинское лазерное оборудование
К записи "Медитация и позы" оставлено 2 комментария.
|
Где-то недавно читал, что медитация также позволяет расслабиться во время рабочего дня и рекомендована как средство повышения эффективности труда.
|
|
[...] роста волос. Поможет терапия аутогенной техникой, медитация, внутренний контроль своих эмоций, налаживание [...]
|
Оставить комментарий

Топ актуальных статей
Вступай в клуб женского сообщества
Наш виджет. Добавь себе!
Ecologico.ru
Свежие новости о здоровье и экологии дома
