Медитация и позы

Рубрика: Восточная практика.

Медитация - экологический и естественный способ оздоровить организм, не применяя лекарств. На днях помучилась расстройством пищеварения, решила медитировать. И еще раз убедилась на собственном опыте, что медитация и мысленное представление своего выздоровления ускоряет процесс и помогает бороться с болезнями. На следующий день болей в животе не ощущалось, симптомы расстройства исчезли, и я чувствовала себя отлично.

Продолжая уроки медитации, хотелось бы напомнить, что очень важно научиться контролировать дыхание и применять те позы, в которых наиболее удобно и легко расслабиться. Например, сбалансированная поза, когда позвоночник вытянут вертикально, а тело расслаблено, но устойчиво, благоприятствует состоянию сознания, делающему медитацию возможной.

Рассмотрим две наиболее удобные позы со скрещенными ногами: Сиддхасана и Баддха Конасана, не считая уже пройденный этап - поза в лежачем положении для начинающих практику медитирование.

Сиддхасана - поза Совершенства

[caption id="" align="alignleft" width="250" caption="Сиддхасана"][/caption]

1. Сядьте на сложенное одеяло или другую опору, если ваши бедра скованны или поясница отклоняется назад. Согните левую ногу и подведите стопу к центральной линии вашего тела, укладывая верх стопы на пол, а пятку напротив лобка.

2. Таким же образом согните правую ногу и уложите правую пятку поверх левой. Зажмите правый носок между голенью и бедром левой ноги. Колени широко раздвинуты, самые высокие точки пяток находятся на центральной линии тела, позвоночник выпрямлен.

3. Вытяните руки и положите тыльные стороны кистей на колени. Вы можете соединить кончики большого и указательного пальцев, держа остальные пальцы выпрямленными. Это - Джнана мудра, символ знания.

4. Когда вы принимаете позу Совершенства в комплексе с другими позами, повторите ее, складывая ноги наоборот - левую поверх правой. Если вы используете Сиддхасану для медитации или дыхательной практики, нет необходимости менять положение ног во время занятия. Вместо этого закройте глаза и обратите взгляд внутрь, концентрируя внимание и успокаивая сознание.

Баддха Конасана - поза "связанный угол"

[caption id="" align="alignleft" width="250" caption="Баддха Конасана"][/caption]

Поза Баддха Конасана отражает философское представление о том, что все мы связаны, ограничены нашей человеческой сущностью, нашими неудачами личным прошлым. Медитация в этой позе поможет преодолеть их.

1. В начале выполнения этой простой позы соедините подошвы ступней, разверните колени в стороны и подтяните как можно ближе к телу.

2. Сомкните руки вокруг носков, вытяните позвоночник вверх и опустите колени на пол. Даже если колени не достигают пола, они должны быть на одном уровне.

3. Оставайтесь в этой позе минуту или немного дольше.

Баддха Конасана полезна при заболеваниях моче-выделительной системы, лечение импотенции у мужчин, гинекологических расстройствах у женщин, а также широко используется в комплексе упражнений "йога для беременных".

Полезные советы для начинающих в практике медитации

Если сесть на подушку или сложенное одеяло, будет легче вытянуть корпус и расслабить бедра, хотя затем вам, возможно придется держать руки на полу позади бедер.
Сидя прислонившись спиной к стене, вы получите дополнительную поддержку и сможете дольше оставаться в этой позе без напряжения.

Желаю приятной медитации. Советую приобрести иллюстрированную книгу "Йога: простые упражнения", М.: Махаон, 2007 год.

Просмотров статьи посетителями: 6238

Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!

Советую еще интересные статьи по теме:

К записи "Медитация и позы" оставлено 2 комментария.

Fresh \| 07 05 2010
	Где-то недавно читал, что медитация также позволяет расслабиться во время рабочего дня и рекомендована как средство повышения эффективности труда. Ответить

Волосы - зеркало здоровья \| человек - продукт природы \| 20 05 2010
	[...] роста волос. Поможет терапия аутогенной техникой, медитация, внутренний контроль своих эмоций, налаживание [...] Ответить