Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!

Самые посещаемые статьи

Самое обсуждаемое

Зеленые комментарии

Свежие записи

Шиацу при головной боли

Рубрика: Восточная практика.

В условиях урбоэкологии с развитой промышленностью у людей все чаще появляются головные боли, раздражительность, упадок сил после тяжелого рабочего дня.

И как всегда мы можем помочь себе сами, не принимая дополнительных лекарств. Каждый день достаточно выполнять три японских упражнения Шиацу.

Шиацу - это точечный массаж.

УПРАЖНЕНИЕ 1:

Кожу на расстоянии 1 см. около внешних уголков глаз массировать средним и указательным пальцами или большим пальцем маленькими круговыми движениями с мягким нажимом. Этот легкий массаж успокаивает, его можно сделать даже на работе, если почувствуете первые симптомы головной боли.

УПРАЖНЕНИЕ 2:

Точку на внутреннем углу глазных впадин. под началом бровей, слегка нажимать указательным пальцем. Посчитайте до 10, повторять до тех пор, пока не почувствуете себя лучше и спокойнее. это упражнение прежде всего поможет от стрессов и нервозности.

УПРАЖНЕНИЕ 3:

Точка находится примерно на ширине пальца около ноздрей, если эту точку массировать кругообразными движениями, под глазами пропадают мешки и возвращается бодрость.

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ:

Если вы делаете упражнения перед сном, то лучше принять позу хатха-йоги. То есть расслабить тело и лечь на спину, голову уложить на подушку, лучше если это будет удобная ортопедическая подушка. Нужно расслабиться и ноги слегка раздвинуть, руки положить свободно вдоль тела. На несколько минут сконцентрировать свое внимание только на дыхании. При этом важно при вдохе напрячь мускулы, на 6-12 секунд задержать воздух, а во время выдоха снова расслабить мускулы.

бананМассаж Шиацу от головной боли дает больше пользы и эффект, если делать его каждый день перед сном. Дополнительный результат избавления от головной боли и вечерней усталости помогут утренние пробежки вокруг дома или на стадионе с друзьями. После чего примите душ и съешьте банан, он богат магнием, подавляющий стрессовый синдром.

БИБЛИОТЕКА:

Скачать книгу  Намикоши Такуиро "Шиатсу: японская терапия надавливанием пальцами.

РЕЦЕПТ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ:

Смешайте перемолотый сушеный имбирь с медом в равным порциях (1:1). Принимать по 1 чайной ложке три раза в день за 20-30 минут до еды, запивая чаем, или во время приступа. Эта смесь снимает спазмы через 20-30 минут после приема. Известно, что имбирь, попадая в организм, расширяет сосуды и улучшает кровообращение.

Просмотров статьи посетителями: 12186
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Комплекс упражнений для похудения

Цигун-массаж

Снять усталость в ногах


Советую еще интересные статьи по теме:


Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Топ актуальных статей

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс
�������@Mail.ru - ������� �������� ��������
Rambler's Top100
© 2021 Ecologico – экология и здоровье человека. Копирование запрещено.