Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Восемь важных рекомендаций по правильному питанию

здоровое питаиниеЗдоровое питание является важнейшим компонентом красоты и здоровья. При правильном питании можно оставаться в замечательной форме, быть более энергичным, работоспособным, чувствовать легкость. На самом деле правильно питаться не так уж сложно, как кажется.

К здоровому питанию нужно переходить постепенно. Каждый человек сможет составить для себя сбалансированный рацион, выбрать нужные продукты, составить правильное меню для своей семьи, если будет соблюдать главные правила питания. Чтобы ваше питание было правильным и здоровым, необязательно покупать дорогостоящие продукты, ведь самым важным является то, как вы их приготовите.

Ознакомимся с основными правилами правильного питания:

  1. Рацион должен состоять из разнообразной пищи. Меню ежедневно должно включать продукты различных пищевых групп (овощи, фрукты, ягоды, рыба, мясо, птица, грибы, яйца, молочные продукты и т. п.).
  2. Питание должно быть регулярным — как минимум четыре раза в день. Порции приготовленной еды должны быть небольшими. Уменьшить количество съедаемого вам поможет детская посуда, купить которую можно в любом специализированном магазине — меньший размер тарелок психологически настраивает на небольшие порции. Не нужно делать длинные интервалы между употреблениями пищи. Каждый день нужно завтракать, обедать, полдничать и ужинать.
  3. На желудочно-кишечный тракт благотворное влияние оказывает употребление пищи в одно и то же время. Стоит отказаться от перекусов на протяжении дня.
  4. Нужно ограничивать количество употребляемой соли. Лучше всего пользоваться йодированной солью. Пусть блюдо будет недосоленным, но не пересоленным. Более полезной считается морская соль, чем поваренная.
  5. Также нужно ограничивать употребление сахара. Можно его заменить медом. Если съедать каждый день несколько ложек меда, то он обеспечит ваш организм важными витаминами и минералами, поднимет иммунитет.
  6. На протяжении дня нужно выпивать много чистой негазированной воды (примерно два литра), которая очень необходима организму, ведь он на две третьих состоит из воды. Но нельзя пить много воды на ночь, можно проснуться с отёчностью. Вода благотворно влияет на кожу, увлажняя её изнутри, питая энергией и предотвращая сухость. Она выводит вредные ядовитые вещества из организма и нужна для нормального пищеварения.
  7. Залогом здорового питания являются овощи и фрукты. Их нужно употреблять в не переработанном виде и как можно больше. Ведь сырые овощи содержат много витаминов и клетчатки, а они очень необходимы организму каждого человека. Сырые овощи и фрукты способны повышать скорость обменного процесса организма. Помните, при наличии противопоказаний в связи с проблемами с желудочно-кишечным трактом, нельзя употреблять сырые фрукты и овощи. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом.
  8. Свежие продукты — необходимый компонент здорового питания. Еда должна быть свежей. Поэтому лучше готовить её небольшими порциями. Привычка заготавливать большие нержавеющие кастрюли еды на неделю вперед, не принесет пользы вашему здоровью. Ведь при длительном хранении пищи начинается процесс брожения и гниения. При покупке продуктов всегда обращайте внимание на дату изготовления и срок годности.

Будьте здоровы!

Просмотров статьи посетителями: 2913
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Газоны и правильный уход за ними

Соки в ежедневном рационе - просто и доступно

Уход за кожей после лазерной эпиляции


Советую еще интересные статьи по теме:


Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс