Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Пять шагов, которые стоит сделать ради здоровья печени

Рубрика: Здоровье.

Печень – великая труженица. Она участвует во многих биохимических процессах, происходящих в организме. Но самое главное то, что она является фильтром нашего организма, перерабатывает, нейтрализует вредные соединения, очищает кровь. Каждые сутки кровь проходит через печень около 400 раз!

Именно от здоровья печени зависит здоровье всего организма: если токсины попадают в кровь, страдают все органы.

Имейте в виду: печень не имеет нервных окончаний, поэтому не может болеть, даже когда уже разрушается!

Но как «на глаз» определить, есть ли повод для волнения?

Вот первые признаки, свидетельствующие о неполадках с печенью:

  • Быстрая утомляемость, раздражительность, плохой сон;
  • тошнота, горечь во рту;
  • тяжесть, дискомфорт в правом боку;
  • желтизна глазного белка и желтый налет на языке;
  • проблемы с кожей: ухудшение цвета лица, слишком сухая или жирная кожа, высыпания на лице;
  • появление на теле сосудистых звездочек или пигментных пятен;
  • появление перхоти, выпадение волос.

Если вы наблюдаете у себя 2-3 признака из перечисленных, стоит сходить к врачу.

Но даже если вы чувствуете себя прекрасно и не видите никаких причин для беспокойства, не пренебрегайте мерами профилактики. Ведь всем известно, что проще и дешевле предупредить болезнь, чем ее лечить.

Профилактика заболеваний:

1. Внести коррективы в меню. Во-первых, не переедать. Раз в неделю устраивать разгрузочный день (но никаких «голодных» диет!). Не есть на ночь, потому что в это время печени тяжело справляться с нагрузкой, это время ее восстановления.

Во-вторых, исключить из своего рациона (или хотя бы уменьшить их употребление) такие продукты: алкоголь, жирную и консервированную пищу, копчености, острое, жареное, холодные напитки, особенно газированные.

В-третьих, стараться есть больше натуральной, не «синтетической» пищи. Консерванты и стабилизаторы (Е-добавки), которых сейчас много в наших продуктах питания, очень вредны для печени.

В-четвертых, употреблять то, что полезно для печени: овсяную кашу, овощи (особенно свеклу, морковь, болгарский перец) и некислые фрукты (особенно апельсины, мандарины, яблоки), кисломолочные продукты (нежирный кефир, творог), мед, орехи.

В-пятых, включать в рацион льняное, оливковое или, в отсутствие этих, подсолнечное масло. В нерафинированных растительных маслах содержится много нужного для печени витамина Е. В льняном масле, кроме того, находятся очень полезные ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3). Вместо масла в пищу можно добавлять размельченное льняное семя.

2. Очищаться.

Много пить, так как жидкость выводит токсины из организма. Чудесный напиток для оздоровления печени: зеленый чай, листья смородины, мята, плоды шиповника. Заваривать в термосе, пить вместо чая. Можно провести медовую чистку. 1 чайную ложку меда растворить в половине стакана теплой воды, пить за полчаса до еды. Эту процедуру можно делать в течение месяца. При этом откажитесь от сахара и сократите прием пищи, богатой крахмалом.

Все остальные виды чисток возможны только по рекомендации и под наблюдением врача. 3. Использовать народный опыт. При обильном и неправильном питании в качестве помощи работе печени используют настой из семян тмина. Самым популярным растением при лечении заболеваний печени остается бессмертник. При воспалении помогает цикорий, календула, ромашка. При отравлении усиливает выведение токсинов из организма порошок корня одуванчика. Семена расторопши восстанавливают клетки печени. Но помните, что прием даже травяных настоев лучше начать после консультации с доктором.

4. Не забывайте о физической активности. Гиподинамия ведет к застойным явлениям во всех органах, а это, в свою очередь, способствует развитию патогенной микрофлоры, паразитов. Они отравляют организм, увеличивая нагрузку на печень. Двигайтесь как можно больше. Полезны для печени ходьба и бег трусцой. В утреннюю гимнастику включите приседания, «ножницы», «велосипед».

5. Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии.

В это нелегко поверить, но многие болезни тела – это результат наших душевных, эмоциональных проблем. Стрессы вредны для здоровья, в том числе и для печени. Неслучайно ведь в нашем языке появились фразы: «желчный тип», «позеленеть от злости». Научитесь справляться со своим гневом, но не загоняйте его вовнутрь. Если эмоции переполняют, а выразить их вслух нельзя, разрядите гнев в подушку, сделайте дыхательную гимнастику, несколько физических упражнений.

Вот такие несложные действия помогут сохранить здоровье печени. И она отблагодарит вас бесперебойной работой ради вашего же блага.

Просмотров статьи посетителями: 2702
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Очищающие диеты. Действительно ли мы становимся "чище"?

Витамины группы В в продуктах

Без витамина А - нет иммунитета


Советую еще интересные статьи по теме:


Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс