Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Как бросить курить - 14 советов

"Бросить курить не так трудно, как вы думаете" - так часто говорят люди, преодолевшие зависимость от вредной привычки.

Попробуйте и Вы следовать советам тех, кто смог отказаться от курения в пользу своего здоровья и окружающих тоже. Ведь пассивные курильщики получают больше вреда, а за восстановление их здоровья никто не заплатит.

Советы бросить курить

1. Как только вы начнете быть честным с самим собой и посмотрите на факты о курении, статистику вреда курения для детей, то все это превратится в желания удалить эту зависимость с вашей жизни.

2. Установите дату. Возьмите на себя обязательство. Помните, что это нормально, если у вас не получилось бросить курить с первого раза. Главное продолжайте пробовать. Существует даже дата Всемирного дня без табака. Устройте что-то подобное у себя на работе.

3. Всегда держите позитивный настрой. В конце концов, это одно из самых позитивных вещей, которое вы когда-либо делали. Держитесь подальше от негативных людей и тревожных ситуаций. Установите для себя знаки о запрете курения, нарисуйте их на бумаге и повесьте рядом с рабочим местом.

4. Не переутруждайтесь. Если вы устали, вы становитесь легко раздражаемым, а когда мы раздражаемся, наш разум будет говорить нам, что сигарета поможет. Наше сопротивление становится слабым, повышается вероятность снова закурить.

5. Не оставайтесь одиноким. Очень важно найти людей, которые так же бросили курить, вместе легче победить зависимость.

6. Запомните 4 слова: голодный, злой, одинокий, усталый. Если вам захотелось курить, убедитесь, что Вы не испытываете одно из этих состояний.

7. Привычку держать сигарету в руке замените небольшим резиновым мячиком или йо-йо. Пластилин или кусочек глины тоже подойдут.

8. Если вы всегда курите сигарету за чашкой кофе, то прекратите пить кофе перед тем, как будете бросать курить.

9. После того, как вы бросили курить, старайтесь не принимать алкоголь. Ведь в состоянии алкогольного опьянения воздержаться от табака сложнее.

10. В первое время Вы будете испытывать значительный дискомфорт, старайтесь держаться до конца. Мысль, что вам никогда не придется пройти через это снова, поможет вам.

11. Избегайте жалости к себе. Если вы начинаете жалеть себя, ваш разум будет говорить вам, что вы заслуживаете сигарету, чтобы чувствовать себя лучше.

12. Пейте много жидкости, чтобы выводить яд из вашего организма. Отдайте предпочтение апельсиновому соку, потому что курение уменьшает содержание витамина С.

13. Часто напоминайте об изменениях, которые вы заметили в себе: ваше дыхание не пахнет грязной пепельницей, ваши зубы начинают терять желтый цвет и выглядят яркими и чистыми, на пальцах нет пятен от табака, исчезает кашель. Ваши чувства обоняния и вкуса возвращаются. Кожа начинает улучшаться. Ваше общее отношение о себе лучше, потому что Вы начинаете по-настоящему заботиться о себе.

14. Когда у вас возникнет желание покурить, прочитайте этот список советов.

Насоветовал Лясковский Евгений Олегович.

Просмотров статьи посетителями: 3316
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Бросить курить с электронной сигаретой

Всемирный день без табака

Курение и дети


Советую еще интересные статьи по теме:


Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс