Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Ежедневный расслабляющий массаж

Хроническая усталость – это беда современного человека. Ею страдают практически все жители крупных городов, вынужденные жить в сумасшедшем ритме мегаполиса. Дом, семья, работа, друзья и увлечения требуют много времени, о полноценном отдыхе приходится лишь мечтать. Помочь справиться со стрессами и усталостью может ежедневный расслабляющий массаж.

Если на посещение массажного кабинета катастрофически не хватает времени, а организм требует релаксации, то можно попросить кого-то из домочадцев делать вам ежедневный расслабляющий массаж. После него с мышц снимается лишнее напряжение, а голова становятся ясной, что очень важно для людей, работа которых требует концентрации внимания и умственной нагрузки.

Овладеть техникой домашнего массажа не сложно, единственное, что нужно помнить – непрофессионалы не должны массировать позвоночник, суставы и область сердца. Для того, чтобы сделать расслабляющий массаж, достаточно будет изучить всего несколько движений:

  • поглаживания,
  • постукивание,
  • растирание,
  • разминание,
  • пощипывание,
  • покручивание,
  • сдвигание,
  • надавливание.
Приобретите специальные массажные масла или кремы для скольжения рук, иначе ощущения от массажа будут не столь приятными.

Выполнение массажа, призванного снять напряжение, не требует сильного нажима, поэтому выполнять его можно и без специальной подготовки. Лучше, конечно, понаблюдать за работой мастера и первый раз попробовать под его руководством сделать массаж. Но можно обойтись и без этого.

Техника расслабляющего массажа от усталости

Поглаживание – начальная и заключительная стадия любого массажа. Выполняется расслабленными руками без усилий, степень нажима в начале массажа от движения к движению усиливается, в конце – ослабевает.

Растирание выполняется с надавливанием поперечно или вдоль мышечных тканей. Растирать можно пальцами, основанием кисти или ребром ладони.

Разминают мышцы, захватывая их, оттягивая и сдавливая. Это довольно сложный прием для выполнения на мышцах спины.

Надавливание – это точечное многократное воздействие на участок кожи. Степень и интенсивность надавливания зависит от прорабатываемого участка. Выполняется пальцами, основанием или ребром ладони и даже локтями.

Сдвигание – специфическое движение, когда нужно попытаться сдвинуть кожу вместе с мышцей немного в стороны.

Пощипывние и покручивание можно объединить в одно движение, когда захватывается кожа, немного оттягивается, выполняя одновременно скручивающее движение.

Для проведения домашних сеансов массажа очень удобна кушетка массажная складная, которую часто профессиональные массажисты приобретают для работы на выезде. В сложенном виде она не занимает много места, похожа на обычный чемодан. При необходимости не составит труда ее разложить, отрегулировать по высоте и начать сеанс. Это достаточно прочное приспособление, способное выдерживать нагрузку более 200 кг.

Как правило, массажные столы имеют подголовники и подлокотники, имеют для лица с заглушкой. Для изготовления каркаса применяется древесина разных пород. Обычное наполнение – это поролон, который оббивается полиуретаном на натуральной основе или поливинилхлоридом. Устойчивость ножек достигается с помощью надежных фиксаторов. Вес складного массажного стола составляет приблизительно 11-15 кг, это удобное устройство для проведения домашних сеансов массажа, которое находится всегда под рукой, и при этом не занимает много места.

Просмотров статьи посетителями: 2218
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Массажные кресла для тонуса мышц

Классический лечебный массаж спины, как делают в Европе

Массаж при остеохондрозе


Советую еще интересные статьи по теме:


Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс