
Самые посещаемые статьи
- Сурина Лидия Нестеровна
- Почему бурый рис полезнее белого
- Мимоза - поделка своими руками к 8 марта
- Декоративные венки из осенних листьев
- Поделки из бисера. Мастер-класс Ящерица
- Экологические стихи детям на тему спасения леса
- Методы экологического воспитания
- Экология и жизнь
- Экологический шкаф своими руками
- Правильный уход и упражнения для губ
Самое обсуждаемое
- Свойства зеленого чая (53)
- Методы экологического воспитания (39)
- Молочный гриб (38)
- Экологический образ жизни (35)
- Важные факты о витаминах (24)
- ГМО - это вредно? (22)
- Атопический дерматит у детей (22)
- Как быстро избавиться от простуды (16)
- Экологические проблемы Байкала (14)
- Экологическое воспитание детей раннего возраста (13)
Зеленые комментарии
- Лена для Даешь «зеленую» уборку!
- Ольга для Сурина Лидия Нестеровна
- надежда для Сурина Лидия Нестеровна
- Наталья для Сурина Лидия Нестеровна
- Ирина для Сурина Лидия Нестеровна
- Антон для Аппарат Синускан 201 выявит воспаления носовых пазух
- Энжи для Методы экологического воспитания
- Инга для Все средства от выпадения волос
- pinya для Аллергия на молоко и лактазная недостаточность
- Marsi для Экологические стихи детям на тему спасения леса
Ежедневный расслабляющий массаж
Хроническая усталость – это беда современного человека. Ею страдают практически все жители крупных городов, вынужденные жить в сумасшедшем ритме мегаполиса. Дом, семья, работа, друзья и увлечения требуют много времени, о полноценном отдыхе приходится лишь мечтать. Помочь справиться со стрессами и усталостью может ежедневный расслабляющий массаж.
Если на посещение массажного кабинета катастрофически не хватает времени, а организм требует релаксации, то можно попросить кого-то из домочадцев делать вам ежедневный расслабляющий массаж. После него с мышц снимается лишнее напряжение, а голова становятся ясной, что очень важно для людей, работа которых требует концентрации внимания и умственной нагрузки.
Овладеть техникой домашнего массажа не сложно, единственное, что нужно помнить – непрофессионалы не должны массировать позвоночник, суставы и область сердца. Для того, чтобы сделать расслабляющий массаж, достаточно будет изучить всего несколько движений:
- поглаживания,
- постукивание,
- растирание,
- разминание,
- пощипывание,
- покручивание,
- сдвигание,
- надавливание.
Выполнение массажа, призванного снять напряжение, не требует сильного нажима, поэтому выполнять его можно и без специальной подготовки. Лучше, конечно, понаблюдать за работой мастера и первый раз попробовать под его руководством сделать массаж. Но можно обойтись и без этого.
Техника расслабляющего массажа от усталости
Поглаживание – начальная и заключительная стадия любого массажа. Выполняется расслабленными руками без усилий, степень нажима в начале массажа от движения к движению усиливается, в конце – ослабевает.
Растирание выполняется с надавливанием поперечно или вдоль мышечных тканей. Растирать можно пальцами, основанием кисти или ребром ладони.
Разминают мышцы, захватывая их, оттягивая и сдавливая. Это довольно сложный прием для выполнения на мышцах спины.
Надавливание – это точечное многократное воздействие на участок кожи. Степень и интенсивность надавливания зависит от прорабатываемого участка. Выполняется пальцами, основанием или ребром ладони и даже локтями.
Сдвигание – специфическое движение, когда нужно попытаться сдвинуть кожу вместе с мышцей немного в стороны.
Пощипывние и покручивание можно объединить в одно движение, когда захватывается кожа, немного оттягивается, выполняя одновременно скручивающее движение.
Для проведения домашних сеансов массажа очень удобна кушетка массажная складная, которую часто профессиональные массажисты приобретают для работы на выезде. В сложенном виде она не занимает много места, похожа на обычный чемодан. При необходимости не составит труда ее разложить, отрегулировать по высоте и начать сеанс. Это достаточно прочное приспособление, способное выдерживать нагрузку более 200 кг.
Как правило, массажные столы имеют подголовники и подлокотники, имеют для лица с заглушкой. Для изготовления каркаса применяется древесина разных пород. Обычное наполнение – это поролон, который оббивается полиуретаном на натуральной основе или поливинилхлоридом. Устойчивость ножек достигается с помощью надежных фиксаторов. Вес складного массажного стола составляет приблизительно 11-15 кг, это удобное устройство для проведения домашних сеансов массажа, которое находится всегда под рукой, и при этом не занимает много места.
Просмотров статьи посетителями: 2728Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!
Похожие статьи



Советую еще интересные статьи по теме:
- Эко-товары в Интернет-магазине Чудо природы
- Отзывы о биокамине ALPHA/CZARNY
- Летние женские жакеты всегда в моде
- Покупаем дешевые авиабилеты с сервисом Biletix
- Медицинское лазерное оборудование
Оставить комментарий
