Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Как эффективно отдыхать?

Часто мы забываем, что наш организм нуждается в отдыхе.

Мы нередко эксплуатируем его сверх положенной нормы, и в то время не даем ему отдыха, достаточного для того, чтобы восстановить необходимый нам запас энергии. Кроме того, постоянный стресс, связанный с отсутствием нормального здорового сна, напряженным ритмом жизни, часто приводит к тому, что даже если у нас есть время для отдыха, оно используется неэффективно, потому что мы не можем как следует расслабиться и забыть о еще одном прошедшем беспокойном дне.

Если у вас есть проблема со здоровым отдыхом, в частности с тем, чтобы хорошо выспаться, то несколько практических советов позволят эффективно отдыхать.

Здоровый отдых: советы и рекомендации

1. Делайте физические упражнения

Люди, которые ведут сидячий образ жизни, особенно подвержены проблемам со сном. Для них важно в течение дня двигаться немного больше, чем от офиса до автомобиля. Обычные физические упражнения не только улучшат работу вашего сердца и насытят мозг кислородом (при этом вы сразу почувствуете себя лучше), но и помогут легче заснуть. Рекомендуем освоить фитнес в домашних условиях.

2. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время

Установите себе определенное время, в которое вы будете ложиться в постель и придерживайтесь его. Таким образом, вы приучите свой организм, и когда будет подходить назначенный вами час, вас будет клонить ко сну.

3. Принимайте теплую ванну перед сном

Если вы чувствуете усталость, но все еще живете минувшим днем, теплая ванна с эфирными маслами, принятая за тридцать минут до сна - идеальный способ успокоиться.

4. Почитайте перед сном

Иногда главной причиной того, что мы не можем заснуть, является то, что мы все время думаем о проблемах прошедшего дня. Мы заново переживаем события, ситуации, эмоции. Стресс, который уже давно должен пройти, никак не оставляет нас и приводит к тому, что мы не можем заснуть или же впадаем в беспокойный сон и просыпаемся среди ночи с чувством тревоги. В таком случае попробуйте почитать что-нибудь успокаивающее перед сном. Желательно, чтобы это не была газета, потому что в прессе часто можно встретить статьи, которые способны еще больше расстроить нас. Лучше если вашим вечерним чтением будет проверенная временем книга, которую вы любите.

5.  Езжайте отдыхать в отпуск

Не помешает заслуженный отдых. В идеале вы не должны себе отказывать в отпуске 1-2 раза в год как минимум. Отпуск - разрядка для нашего организма. Скажите себе: Хочу отдохнуть и начните планировать куда вы поедете с семьей, например, устройте отдых на море - это всегда солнце, пляж, свежий воздух, девушки в купальниках. Вы еще не собрали вещи? Советую поторопиться купить крем от загара и купальники в Москве на любой вкус и стиль: мини или микробикини, шортиками или с юбочкой. Наберетесь новых сил и детей порадуете на море.

Просмотров статьи посетителями: 3204
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

В отпуск с Polashop

С ребенком на море

Кто за здоровый образ жизни?


Советую еще интересные статьи по теме:


К записи "Как эффективно отдыхать?" оставлено 1 комментарий.

Ароматерапия тоже помогает расслаблению. Можно сделать массаж с ароматическими маслами или же принять ванну с ними. Мне нравится зажигать аромолампу.

Усталость коварна - отдыхайте, прежде, чем она скасила вас! улыбка

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс