Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

У нас авитаминоз, гиповитаминоз или недостаток витаминов?

Чаще всего мы привыкли думать, что весной у нас наступает авитаминоз и начинаем активно принимать комплексные витамины. Причина авитаминоза - отсутствие в организме какого-то одного или нескольких витаминов (полиавитаминоз). Вообще в наше время он редко встречается и не в нашей стране. Если долгое время скудно питаться, не употреблять свежих овощей и фруктов, тогда могут развиваться достаточно серьезные болезни: цинга, бери-бери, пеллагра.

А вот нередко проявляется у детей и взрослых в России после долгой холодной зимы гиповитаминоз. В отличие от авитаминоза это состояние связано с  витаминной недостаточностью, когда организм для нормальной работы требует большее количество витаминов С, А, Д, В1, РР, а получает с пищей немного меньше.

Как узнать, какого витамина нам недостаточно в  организме?

1. Если вы замечаете, что стали более раздражительными, часто болит голова, в уголках рта появляются заеды, тогда у вас недостаток  витаминов группы В.

2. Если вы постоянно ощущаете слабость, бессилие, выпадают волосы,  слоятся ногти, десна кровоточат, ухудшилось зрение, на теле легко появляются синяки от незначительных ударов, тогда у вас недостаток витамина С.

3.  Если кожа стала более сухой, чем обычно и шелушится, появляются угри, трещины на коже, сухочть во рту - все это говорит о том, что у вас недостаток витамина А.

4. Нервные и мышечные расстройства,  появление морщин и неэластичность кожи, появление атопического дерматита. нарушение обмена веществ - это недостаток витамина Е.

5. Дефицит витамина Д проявляется у детей как рахит, у взрослых как остеопороз, остеомаляция - заболевания костной ткани.

Авитаминоз или гипоавитаминоз у Вас? В любом случае недостаток витаминов мы ощущаем в весенний период, когда на столе нет свежей капусты, редиса, кабачков, редьки, черной смородины, земляники, клубники, голубики, абрикосов, моркови.  А если у вас есть заморозка этих овощей, ягод и сушеные фрукты, тогда продолжайте употреблять. Но замороженные продукты уже теряют часть витаминов, тогда дополняйте рацион питания доступными способами.

Восполнить недостаток витаминов в организме поможет:

В борьбе с авитаминозом, гипоавитаминозом на помощь приходит альтернативная медицина - проверенные годами методы. Например, витаминные чаи и травяные напитки. Приведу несколько рецептов из народной медицины.

В период гиповитаминоза или недостатка витаминов РР, А, В15 съедайте 1 стакан кураги.

Значительно восполнить недостаток витамина С поможет следующий рецепт:

В свежевыжатый сок моркови добавить зелень петрушки, сельдерея и шпината, мелко нарезанную свеклу, огурцы. Все перемешать в блендере и есть каждый день!

Витаминный чай

Лучший источник витаминов, после цитрусовых, это шиповник. Заварите чай из шиповника и изюма.

Измельчите изюм, залейте кипятком, отварите на слабом огне 10 минут (20 изюминок на 1 стакан воды). Отдельно сделайте отвар шиповника. (1 ст. ложка плодов на 2 ст. воды). Кипятком залить плоды, кипятить 5-10 минут, настаивают 2-3 часа, процеживают. Два отвара соединить в равных пропорциях. принмать в течении дня по половине стакана витаминного чая.

Тоник для детей

Натуральный тонизирующий напиток рекомендован детям. Смешайте сок лимона - 2 ст. ложки, апельсиновый сок - половина стакана, сок из плодов лимонника китайского - 2 ч. ложки, от вар из корней солодки (2 г. корней на 50 гр. воды, кипятить 10 минут, охладить, процедить). В тоник добавьте 2 ч. ложки меда. Пить перед завтраком и обедом.

Ешьте витамины и не доводите свой организм до авитаминоза!

.

Просмотров статьи посетителями: 2806
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Без витамина А - нет иммунитета

Компот "Изюминка"

Бузина черная - ваш помощник при ангине


Советую еще интересные статьи по теме:


Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс