Подпишись на обновления

Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!

Самые посещаемые статьи:

Важное на сайте

Самое обсуждаемое

Зеленые комментарии

Читайте блог в ленте:

25 Февраль 2011

Как укладывать спать ребенка

Рубрика: Здоровье.

Многие дети имеют проблемы со сном в ночное время. Некоторые из них плохо засыпают, а некоторые – просто беспокойно спят всю ночь. Это может быть связано с рядом факторов, в том числе с переизбытком энергии или боязнью темноты.

Следующие советы помогут уложить спать ребенка и спокойно провести ему ночь в кроватке.

Ночники

Ночники могут быть очень полезными, если дети плохо спят из-за боязни темноты. Как правило, ребенка пугает не сама темнота, а страх перед неизвестностью. Ночное освещение тех мест в доме, которые обычно погружаются во тьму, показывает детям, что после заката солнца ничего не изменилось. Поместите один ночник в детской комнате и еще несколько разместите по всему дому таким образом, чтобы ребенок не боялся, когда случайно просыпается или встает ночью в туалет. Вы можете выбрать ночники в форме растений, животных или же месяца и маленьких звездочек, которые превратят стены детской комнаты в карту звездного неба.

Детский ночник может быть встроен в радио- или видео-няню. Уложив ребенка спать, можно не бояться, что вы не услышите всхлипываний в детской комнате. Современные домашние радионяни не мешают детям, удобны в использовании, позволяют маме узнать: проснулся ли малыш или крепко спит. С радионяней нет повода для беспокойства.

Вечерние ритуалы

Соблюдение определенных рутинных действий перед сном – хороший способ укладывать спать и облегчить страхи детей. Это могут быть водные процедуры, выбор пижамы, в которой ребенок будет спать, или же интересная сказка, которую мама ему прочитает перед сном. Можно также играть в расслабляющие игры. Главное – чтобы все это ребенку нравилось. Соблюдение определенных вечерних ритуалов расслабляет ребенка, устраняет его страхи и, таким образом, помогает облегчить засыпание и способствует более крепкому ночному сну.

Сокращение количества продуктов, содержащих кофеин и сахар

Если трудно уложить ребенка спать, то причиной проблемы со сном может быть переизбыток кофеина и сахара в крови. Продукты, содержащие эти вещества, делают детей гиперактивными, тревожными и раздражительными, так что лучше сократить их количество до минимально необходимого. Если же ваш ребенок все-таки употребляет продукты, содержащие кофеин и сахар, то хоты бы проследите, чтобы их последний прием был за три часа до сна. За это время эффект кофеина и чрезмерного количества сахара рассеется, и ребенок уснет без проблем.

Изменения в расписании

Внесение небольших изменений в дневное расписание вашего ребенка может помочь ему расслабиться и спокойно уснуть. Если ребенок ежедневно участвует во внеклассных мероприятиях, занимается в спортивных секциях и выполняет определенные домашние обязанности, постарайтесь распределить все это таким образом, чтобы не переутомлять его. Вы также можете приучить ребенка к домашнему графику, регламентирующему время выполнения домашних заданий. Как и с кофеином, лучше всего, если ребенок закончит все занятия, требующие усиленной умственной или физической активности, хотя бы за три часа до сна. За это время детский организм успеет расслабиться и настроиться на спокойную волну.

Надеюсь, вопросов как правильно укладывать спать ребенка у вас не осталось. А может и есть другие интересные предложения!

Просмотров статьи посетителями: 187

Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!

Советую еще интересные статьи по теме:

К записи "Как укладывать спать ребенка" есть 1 комментарий

Оксана \| 25 02 2011
	Мы перед сном еще сказки читаем, нам это помогает успокоится и уснуть. Обязательно с хорошим финалом. Ответить

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни

Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

ТОП-3 Актуальных новостей

Вступай в клуб женского сообщества

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома