Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Фруктовая диета - это полезно!

фруктовая диетаЗимой фрукты могут не только повысить иммунитет и восполнить организм необходимыми витаминами, но и эффективно снизить вес. Они должны быть в вашем рационе ежедневно и, как рекомендуют эксперты, разделены на пять приемов. 

Фруктовая диета для похудения - это много клетчатки и микроэлементов, поэтому все с пользой для здоровья. Также во фруктах содержатся антиоксиданты и много воды, следовательно, употребляя их в рацион, вам легче соблюдать питьевой режим.

1. Фруктовая диета: как правильно есть фрукты

Если ежедневное количество фруктов вы разделите на пять частей, то обеспечите постепенное пополнение запаса витаминов в организме. Если же вы всю дневную норму будете съедать за раз, рискуете получить нарушение желудочно-кишечного тракта и стула.

Не желательно долгое время есть только одни фрукты, это может привести к преобразованию фруктозы в жиры, которых организму не хватает. Таким образом, есть фрукты нужно с интервалами и разделять их приемом другой пищи. Хорошо бы включить в рацион кефир. Живые бактерии в кисло-молочных продуктах помогут лучше усваивать и переваривать пищу. Используйте молочный гриб для приготовления кефира в домашних условиях.

Если вы не можете найти свои любимые фрукты в свежем виде – покупайте замороженные. В идеале вы могли бы заморозить фрукты летом или осенью сами. Тогда всю зиму имели бы запас витаминов под рукой. Но если вы это не сделали, советуем сделать в следующем сезоне. Сушеные или консервированные фрукты для диеты не подходят из-за высокого содержания сахара.

Лучшее время для приема фруктов – утро и дообеденное время. Фрукты содержат углеводы - дают заряд бодрости на целый день.

2. Фруктовая диета: едим продукты для похудения

Ананас

Частое употребление ананасов благотворно влияет на весь организм. Ананас содержит много витамина С и клетчатки, поэтому очень хорошо использовать его в диетах. Также ананас содержит многие ферменты, в частности бромелайн, помогающий при недугах, снимает воспаление и улучшает пищеварение. Другие ферменты помогаю сжигать жир и препятствуют образованию новой жировой ткани. При покупке ананаса выбирайте тяжелый плод с зелеными листьями и приятным ароматом.

Бананы

Благодаря своей нежной структуре, являются одними из самых легко усваиваемых продуктов питания, поэтому часто используются в прикорме детей и в диете болеющих язвой. Благодаря триптофану, входящему в состав бананов, они являются отличными антидепрессантами, положительно влияют на настроение и вырабатывают в организме гормон счастья. Если вы хотите похудеть, то потребление бананов должно быть меньше, чем других фруктов, так как они содержат много калорий.

Съедая же кусочек банана каждые 2 часа, вы поддерживаете уровень сахара в крови благодаря содержащимся в нем углеводам, и не набираете лишние килограммы.

Грейпфрут

Один розовый грейпфрут удовлетворяет потребность организма в витамине С и содержит бета-каротин, превращающийся в витамин А. В свою очередь витамин А помогает сохранить молодость и защищает от инфекций.

Также грейпфрут рекомендуется включать в диеты для похудения. Съедая один грейпфрут, вы чувствуете себя сытой, а калорий получаете минимальное количество. Горьковатый вкус грейпфрута снижает тягу к сладкому.

Помело

Это гибрид грейпфрута и цитрусовых. В основном содержит витамин С и железо. Помело добавляйте в фруктовые салаты и джемы для оригинальности вкуса. Едят помело сырым, очищенным от кожицы. В принципе, его нужно употреблять так же, как и любые цитрусовые. Помело в медицинской точки зрения помогает снизить уровень холестерина и полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Орехи

Если вы выберете себе какой либо вид орехов, помните, что они не должны быть ни солеными, ни жареными, ни в сахаре. Орехи дают нашему организму необходимые ненасыщенные жирные кислоты и клетчатку. Орехи идеально подходят для плодово-овощных диет, так как в отличии от них, содержат растительные жиры и белок. Белок в орехах намного лучше усваивается, чем белок, например, мяса.

Авокадо - фрукт это или овощ, даже диетологи до конца не определили. Авокадо - заменитель мяса. Он очень питательный (118 ккал) и легко усваиваемый , еще Виктория Бутенко в своей книге 12 ступеней к сыроедению отметила, что поедая в день по 6 плодов авокадо - она смогла сбросить вес.

Папайя

Являет собой плод, похожий на грушу, зелено-желтого цвета с тонкой кожицей. Внутри плод лососево-розового или оранжево желтого цвета. Папайя очень мягкая, сочная, с прекрасным ароматом свежих абрикос. Папайю часто используют во фруктовых салатах. Ядро внутри фрукта несъедобное. Есть можно только оранжевую мякоть. Для насыщенного вкуса сбрызните папайю лимоном.

Во время фруктовой диеты ограничьте употребление мяса. Или узнайте как отказаться от мяса вообще.

Не можешь похудеть? Ешьте вкусные фрукты с хорошим настроением. Дарите себе праздник. Представьте какое удовольствие вы получите, если сделаете заказ фруктовых букетов на дом с международной компанией SendFlowers.Ru. Одна из первых компаний на рынке, работает по всей России. На их сайте можно сделать заказ букетов для любимых и близких на любой праздник и повод.

 

Просмотров статьи посетителями: 3591
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Отказ от мяса в пользу вегетарианской кухни

Восемь важных рекомендаций по правильному питанию

Экологическое питание для повышения иммунитета


Советую еще интересные статьи по теме:


Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс