Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Экологическое питание для повышения иммунитета

Простудные заболевания начинаются с осени, так как именно в этот период иммунитет начинает ослабевать. И уже в зимний период, когда иммунитет ослаблен, наш организм не в состоянии бороться с окружающими микробами и вирусами. Известно, что иммунитет является нашим телохранителем, который защищает нас от различных инфекций. Но и он тоже когда-то начинает уставать и в такой момент теперь мы должны его поддержать.

Что же нужно сделать, чтобы повысить свой иммунитет?

Конечно же, в первую очередь – это экологически здоровое питание. В рацион питания обязательно нужно включать натуральные и полезные продукты, которые повышают и поддерживают наш иммунитет.

Давайте теперь узнаем, какие полезные продукты необходимо включать в свой рацион для поддержания и укрепления иммунитета.

Экологическое питание

  • Чеснок - хороший антибиотик и обладает антивирусным действием. Кроме того, он хорошо укрепляет иммунитет. Рекомендуется в зимнее время ежедневно употреблять по 3-4 зубчика чеснока в день. Таким же действием обладает и лук – репчатый, лук-порей и другие его виды. Рекомендуется употреблять лук в сыром виде ежедневно. Это поможет увеличить сопротивляемость организма к инфекциям.
  • В орехах – грецких, кешью, кедровых, лесных и миндале – содержится витамин Е, который является хорошим антиоксидантом. Источником витамина Е являются также пророщенная пшеница, сладкий картофель и цельные зерновые.
  • Витамин С известен каждому человеку. При его употреблении увеличивается активность клеток иммунной системы, что позволяет защитить наш организм от различных инфекционных заболеваний. Много этого витамина содержится в цитрусовых – особенно в лимоне, киви и таких ягодах как клюква, брусника, черника, ежевика, а также в брокколи и шпинате.
  • Каротит – это натуральный пигмент, который является сильным антиоксидантом. При попадании в организм, бета-каротит превращается в витамин А, который также необходим для поддержания иммунитета в зимнее время. Источником каротина являются морковь, сладкий картофель и апельсины.
  • Жиры. Для повышения иммунитета нам необходимы жирные кислоты, которые не вырабатываются нашим организмом, как некоторые другие виды жиров. Поэтому, жирные кислоты мы должны получать из пищи. Для этого необходимо включить в свой рацион льняное масло или семя льна. Также источником жирных кислот является морская рыба.
  • Капуста. Салат из свежей капусты необходимо употреблять в любое время года. Но в зимнее время полезно включить в свой рацион не только свежую капусту, но и квашенную, так как в ней тоже содержатся все необходимые витамины. Кроме того, капуста хорошо очищает организм и повышает его сопротивляемость. Рекомендуется употреблять в пищу все виды капусты – брокколи, цветную капусту, белокочанную, кольраби, и, конечно же, морскую капусту.

Диета для иммунитета

Женщины всегда стараются выглядеть красиво и иметь стройную фигуру. И для достижения своей цели, они начинают садиться на разные диеты. В летнее время, когда много свежих овощей и наш иммунитет более устойчив, придерживаться таких диет можно. Но что делать, если в зимний период наш организм ослаблен, а сбросить лишние килограммы так хочется? Для этого существует диета для иммунитета, которая поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить свой иммунитет.

Что же это за диета?

Длится она две недели, и принимать пищу нужно 6 раз в день маленькими порциями. Исключить из питания нужно кондитерские изделия, консервацию, кофе, газированные напитки.

Кроме всех перечисленных выше натуральных продуктов, которые входят в питание для повышения иммунитета, в меню также включаются приправы, травяные чаи, свежие соки, сухофрукты, кисло-молочные продукты, а также морепродукты, нежирное мясо и рыба.

 

 

Просмотров статьи посетителями: 4686
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Как повысить иммунитет

Без витамина А - нет иммунитета

Гимнастика для глаз, уставших от компьютера


Советую еще интересные статьи по теме:


Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс