Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Профилактика гриппа

Рубрика: Здоровье.

Профилактические меры необходимо проводить каждому взрослому и ребенку в период эпидемии гриппа.

Ежедневные действия помогут повысить иммунитет и тем самым не заболеть в холодное время года вирусными заболеваниями.

Профилактика гриппа на моем опыте

Рекомендую рассмотреть в первую очередь свой рацион питания,  далее способы внешней защиты от вирусов, и, главное, отношение к холоду. Не забудьте, что активное занятие спортом тоже увеличивает шансы не заболеть гриппом.

Питание

Чтобы защитные функции организма заработали, надо его питать и витаминизировать.

  • Ежедневно необходимо съедать фрукты не менее 5 видов. Например, на завтрак сделайте фруктовый салат из груши, зеленых и красных яблок, банана и заправьте домашним йогуртом.
  • На полдник съедайте гранат богатый железом, питательный растительными жирами авокадо, апельсины и лимон, богатые витамином С и другие полезные и доступные фрукты;
  • Кроме фруктов не забывайте о салатах из свежих овощей. Из овощных блюд предпочтительнее те, что приготовлены на пару или посредством тушения. Так даже картофель сохранит больше витамина С, чем вы бы его жарили или варили суп.
  • Продукты, содержащие микроэлемент Селен, способствуют повышению сопротивляемости организма к вирусам. Употребляйте морепродукты (креветки, крабы, кальмары, сельдь), хлеб с отрубями, пророщенную пшеницу, яйца, бразильские орехи, говяжьи почки, печень и сердце.
  • Если вы найдете свежие плоды лечебного растения софора, то считайте, что приобрели сильное иммуномодулирущее средство. В домашних условиях принимают капли настойки из софоры.
  • Одним из моих любимых способов "не болеть" является прием с утра натощак цветочной пыльцы с ложечкой меда.
  • Хорошо бы после прихода домой с холодной улицы выпить чашечку травяного чая с ромашкой и мятой. Согреет тело и успокоит нервную систему.

Защита от вирусов

Если вы постоянно находитесь в местах, где скапливается много народу, то лучше оградить себя от летающих в воздухе микробов чихов и кашля посторонних людей. Носовые проходы регулярно смазывайте противовирусной мазью, желательно на основе кедрового масла. Верным решением будет носить маску для лица, чтобы уберечься от простуды.

Не буду рекомендовать одеваться теплее, укутывать шею шарфом и надевать шерстяные носки, чтобы не простудиться и не получить переохлаждение. Так как следующий пункт профилактики гриппа - закаливание.

Закаливание

Закаливание организма лучше всего начать не летом, когда тепло и хорошо, а именно зимой, когда холодно и противно. За один сезон вы, конечно, не освоите все методы закаливания и не сможете прыгать в прорубь. Но легкие операции провернуть можно.

Во-первых, утром начните выходить на балкон на несколько секунд. С каждым днем увеличивайте  время пребывания на холоде не более 5 минут. Одеваться при этом не надо, можно идти прямо в пижаме и босиком. Кстати, хождение дома босиком - практика для быстрого адаптирования к холоду.

Во-вторых, освоив лечение холодом на балконе, осваивайте обливания и обтирания, как указано в статье закаливание организма.

Поверьте, что привыкание нашего тела к холоду дает нам мощную защиту от болезней, даже простуда будет позабыта.

Итак, подведем итоги. Профилактика гриппа сводится к трем основным действиям:

  1. хорошо питаться, получать необходимые витамины;
  2. оградить себя от вирусов на улице;
  3. не боятся холода.

Желаю удачи,  не болейте! Надеюсь, что вы нашли методы защиты от гриппа себя и ребенка.

Просмотров статьи посетителями: 4875
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Закаливание организма

Как уберечься от простуды

Лечение и профилактика гриппа ароматерапией


Советую еще интересные статьи по теме:


К записи "Профилактика гриппа" оставлено 1 комментарий.

Какие интересные рецепты по профилактике гриппа. Ни разу не пробовала цветочную пыльцу. у нас в пчеловодческом отделе я видела, но не придавала ей значение.

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс