Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Йога для беременных

У человека, имеющего слабые представления о йоге, буквально все замирает внутри, когда он видит беременную женщину, стоящую верхом на голове.

Многим кажется, что такие упражнения могут навредить и самой будущей маме, и малышу, которого она вынашивает. Но это совершенно не так.

Беременность - удивительное состояние женщины, которое ей будет помниться всю оставшуюся жизнь. Не удивительно, что большинство женщин в этот период стараются обогатиться духовно, открыть для себя неизведанные горизонты ради новой жизни. Йога - древнейшее из учений, которое учит становиться гармоничными личностями, не засорять свой разум пустяками, контролировать свои эмоции. Во время беременности в организме женщины происходит ряд физиологических процессов, в результате чего он претерпевает изменения, а будущая мама становится неуравновешенной. Частые перепады настроения мешают и самой женщине, и ее близким, а йога для беременных становится отличной возможностью понять себя, научиться справляться с эмоциями, подготовится к предстоящим родам и материнству. Если беременная женщина проникнется философией, поймет ее суть, то научится руководить собой, освободит свой мозг от страхов, которые часто возникают у женщин в ее положении. Ведь для нее сейчас главное - это протекающая беременность, которая должна завершиться успешными естественными родами.

Йога научит будущих мам правильно дышать, что очень важно для развития плода. Будущие мамы знают, что недостаток кислорода в организме беременной женщины способен привести к развитию гипоксии плода, что крайне негативно сказывается на его состоянии. Это чревато развитием различных патологий у будущего младенца. Способность управлять дыханием придется очень кстати и во время родов, когда правильное дыхание имеет первостепенное значение. Кроме того, врачи в один голос заявляют, что беременным женщинам очень нежелательно вести малоподвижный образ жизни. Это может вызвать застой крови в органах малого таза. В комплекс йоги для беременных обязательно входят упражнения, когда ноги оказываются выше уровня головы, что способствует оттоку крови. Но и это еще не все положительные моменты, йога для беременных - это упражнения, не только улучшающие кровообращение, но и расслабляющие, что позволит накопить силы для родов.

Посмотрите видео о йоге для беременных

Занятия сопровождаются приятным музыкальным фоном, настраивающим на нужный лад. Лучше, если будущая мама до наступления беременности уже имела опыт занятий йогой. Но отсутствие практики - не является основанием для отказа от йоги. Начинать занятия йогой беременным женщинам можно на любом сроке, главное - не иметь противопоказаний. Не стоит этим заниматься, если у женщины имеется угроза прерывания беременности. Занятия должны проходить под руководством опытного инструктора, который подберет комплекс асан с учетом срока беременности, физиологических особенностей и уровня подготовки.

Беременным женщинам не рекомендуется принимать позы, которые могут негативно сказаться на их состоянии и излишне нагрузить организм. Нужно прислушиваться к собственному телу, оно подскажет, что для вас лучше. Насытиться кислородом помогают упражнения, когда необходимо дышать полной грудью, шумно вдыхая воздух. Укрепить мышцы помогают упражнение, когда необходимо принять положение полуприседа, словно женщина садится на воображаемый стул. Полезно беременной женщине прогибать спину, стоя на четвереньках, как делает грациозная кошка после сна. Но еще раз обратим внимание, что упражнения подбираются индивидуально, внимательно относитесь к советам и рекомендациям инструктора.

Йога для беременных, видео инструктаж

Просмотров статьи посетителями: 3038
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Зачатие ребенка и экология

Беременность и экология

Как избежать вредного влияния солнца во время беременности?


Советую еще интересные статьи по теме:


К записи "Йога для беременных" оставлено 11 комментариев.

Я как то записалась на занятия, но поняла, что йога для беременных это не для меня. Куда приятнее заниматься аквааэробикой и просто гулять по паркку)))
Специально для беременных сейчас разработано много программ с комплексом упражнений, в том числе и йога для беременных - на любой вкус и на любые возможности. Замечательно!
А я считаю, что йога для беременных совершенно не нужна. Для подготовки к родам существует множество других методик! А изгаляться над своим телом и малышом в утробе негоже.
Я тоже слышала, что йога для беременных - один из видов физической нагрузки, который не противопоказан.
Я сама занималась немного йогой. И, кстати,самочувствие мое уллллучшалось после занятий
Все женщины разные: кому-то приятно просто гулять, кому-то нравится аквааэеробика, а кому-то нравится йога для беременных. Все зависит от общего состояния организма. Если упражнения доставляют дискомфорт, то, конечно, заниматься не стоит.
Мне кажется, что йога дл беременных очень полезна, все-таки столетиями испытанные практики, веками проверенные. И нечего нового выдумывать - здоровье-то одно..
Я думаю, йога для беременных подходит тем, кто и раньше уже занимался йогой. Тогда эти упражнения действительно принесут пользу. Если же до беременности йогу не практиковали, начинать, пожалуй, не стоит
Я тоже думаю, что йогой лучше начать заниматься до беременности.
Женщина "в положении" не сумеет выполнить некоторые упражнения, будет огорчаться, а ей это совершенно не нужно.
У меня подруга ходила в фитесс-центр: там проводили занятия по той программе, о которой в вашей статье рассказано - йога для беременных, то есть очень облегченный комплекс упражнений. Подруга с удовольствием ходила на занятия йогой до последнего месяца - а вот после родов времени на фитнесс не осталось)
Я вот мечтаю заняться йогой во время беременности. Первая беременность проходила не благополучно, постоянно была угроза. Но надеюсь во второй раз будет все нормально и я испытаю такую радость. После йоги роды проходят легче, вас там научат как правильно дышать и укрепить мышцы интимной зоны, разрывов после этих упражнений не должно быть.
Спасибо, девчонки, за ваши мнения! Всегда рада обсудить с вами практики для здоровья.

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс