Как не заболеть летом
Звучит странно, но именно летом, теряя бдительность перед жарой, мы можем серьезно заболеть. И речь идет совсем не об ОРВИ или ОРЗ, а таких заболеваниях как ангина, обструктивный бронхит у детей, отит и другие.
Причины заболевания летом банальны: попили холодной воды на улице при температуре +30° ил поели эскимо, вот вам и первые симптомы - кашель, насморк, озноб. Лучше в жару пить умеренно прохладные или теплые напитки, например, зеленый чай очень вкусен и утоляет жажду натурально лучше, чем известные газированные напитки.
Одной из самых распространенных причин летних болезней однозначно является кондиционирование воздуха в автомобиле. Находясь в салоне автомобиля окна тоже не стоит открывать, но и нужно правильно выбирать режим кондиционера, пусть воздух будет немного теплым и не таким сильно обдувающим, тогда избежать резкого перепада температур салон/улица можно избежать. А лучшей профилактикой для избежания заболевания будут пешие прогулки. Ведь тепло, солнышко греет нас, можно лишний раз пройтись по улице.
Другими причинами ангины могут быть сквозняки, резкие перепады температуры в течении дня, внезапный ливневый дождь, под которым вы промокните до нитки.
И все таки лето нам не враг, а наоборот, это период для естественного повышения иммунитета, запаса энергии на зимний период. Как не заболеть летом? Ответ как всегда прост: бывайте на свежем воздухе чаще, устраивайте выезды на природу, озера, базы отдыха или на дачу. Лето - это всегда обилие натуральных витаминов. Ешьте больше ягод:
- красная и черная смородина, пополнит запас витамина С;
- крыжовник и клубника нормализуют пищеварительный процесс;
- жимолость поможет в укреплении нервной системы;
- вишня и черешня избавит от запоров;
- черника улучшит зрение;
Не забывайте готовить салаты из свежих овощей с добавлением полезной зелени: укроп, фенхель, листья салата, сельдерей, кинза, мята, петрушка. Огурцы хорошо утоляют жажду, ведь они на 97% состоят из воды и кстати, вы знаете, что огурец - это ягода? О фруктах тоже не забудем! На прилавках уже появился свежий урожай, поэтому ограничений по употреблению фруктов нет. Летом хорошо бы пить свежевыжатые соки, компоты плодово-ягодные, лимонады собственного приготовления.
Рецепт:
Берете 3 лимона, выжимаете сок, а цедру трете на мелкой терке. В кипящую воду 500 мл. кидаете лимонную цедру, варите 20 минут на слабом огне с закрытой крышкой. После чего охлаждаете, добавляете выжатый сок лимона и сахар по вкусу. Лимонад готов!
Советами, как не заболеть летом, поделился женский журнал специально для блога ecologico.ru.