Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Дефицит железа

дефицит железаПервые признаки дефицита железа - низкий гемоглобин, сухая бледная кожа. Недостаток железа может быть еще и от плохого всасывания в тонком кишечнике и двенадцатиперстной кишке. Возможно рацион питания недостаточно разнообразен, а точнее беден теми продуктами, которые помогли бы восстановить нормальный синтез гемоглобина - белка в крови, основная функция которого - перенос кислорода. А без кислорода существование человека невозможна.

Вот по результатам анализа у моей дочери низкий показатель гемоглобина - 110. И это обуславливается в первую очередь гиппоаллергенными диетами для атопиков, которые исключают продукты красного цвета, а они, как ни крути, богаты железом. Если на гранат, свеклу или даже говядину есть аллергические реакции, то можно заменить их другими продуктами. Вот список продуктов, богатых железом и веществами, необходимыми для его усвоения:

  • тыква и ее семена;
  • картофель;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • капуста;
  • кукуруза;
  • петрушка, салат ,укроп, шпинат;
  • лук, чеснок;
  • гречка, чечевица;
  • пшеничные зародыши, кунжут, бобовые;
  • крыжовник,
  • виноград;
  • зеленые яблоки;
  • дыня;
  • облепиха;
  • ежевика, земляника, калина, клюква;
  • лимоны, абрикосы, вишня, груши;
  • сухофрукты, курага, изюм;
  • семена подсолнечника;
  • яйца;
  • мясо птицы.

В список написала все продукты и аллергенные и неаллергенные, так как у кого-то возможна реакция на дыню, а кто-то нормально переносит, в связи с чем нет необходимости исключать  ее или другие продукты из рациона. Единственное, что нужно действительно убрать - любые жиры, молоко, мучные изделия, так как они препятствуют усвоению железа.

В профилактических целях можно пить чаи. Например, одна из известных актрис Одри Хепберн, была очень красива, но постоянно страдала анемией. Звездная жизнь отнимает очень много сил и здоровья. Весной и осенью Одри пропивала витаминный чай. Рецепт чая я взяла себе на заметку:

Шиповник и красную рябину взять по 1 столовой ложке, залить 2 стаканами кипятка. Настоять 40 минут. Пить нуно утром и вечером по стакану витаминного чая. Курс профилактики - 1 месяц. Ну а летом можно заваривать вместо черного чая - листья земляники и смородины.

Просмотров статьи посетителями: 3071
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Как снять усталость

Здоровье ребенка. Все, что нужно знать о питании!

Вилочковая железа и иммунитет


Советую еще интересные статьи по теме:


К записи "Дефицит железа" оставлено 2 комментария.

Спасибо за список продуктов, богатых железом и веществами, необходимыми для его усвоения. О содержании железа в некоторых из них я раньше и не догадывался.
Единственное, что в этих всех продуктах разное содержание железа. Какой то в меньшей степени, например,кабачки, картофель.

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс