Подпишись на обновления

Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!

Самые посещаемые статьи:

Важное на сайте

Самое обсуждаемое

Зеленые комментарии

Читайте блог в ленте:

15 Июль 2010

Дефицит железа

Рубрика: Болезни и лечение, Правильное питание.

Первые признаки дефицита железа – низкий гемоглобин, сухая бледная кожа. Недостаток железа может быть еще и от плохого всасывания в тонком кишечнике и двенадцатиперстной кишке. Возможно рацион питания недостаточно разнообразен, а точнее беден теми продуктами, которые помогли бы восстановить нормальный синтез гемоглобина – белка в крови, основная функция которого – перенос кислорода. А без кислорода существование человека невозможна.

Вот по результатам анализа у моей дочери низкий показатель гемоглобина – 110. И это обуславливается в первую очередь гиппоаллергенными диетами для атопиков, которые исключают продукты красного цвета, а они, как ни крути, богаты железом. Если на гранат, свеклу или даже говядину есть аллергические реакции, то можно заменить их другими продуктами. Вот список продуктов, богатых железом и веществами, необходимыми для его усвоения:

тыква и ее семена;
картофель;
баклажаны;
кабачки;
капуста;
кукуруза;
петрушка, салат ,укроп, шпинат;
лук, чеснок;
гречка, чечевица;
пшеничные зародыши, кунжут, бобовые;
крыжовник,
виноград;
зеленые яблоки;
дыня;
облепиха;
ежевика, земляника, калина, клюква;
лимоны, абрикосы, вишня, груши;
сухофрукты, курага, изюм;
семена подсолнечника;
яйца;
мясо птицы.

В список написала все продукты и аллергенные и неаллергенные, так как у кого-то возможна реакция на дыню, а кто-то нормально переносит, в связи с чем нет необходимости исключать ее или другие продукты из рациона. Единственное, что нужно действительно убрать – любые жиры, молоко, мучные изделия, так как они препятствуют усвоению железа.

В профилактических целях можно пить чаи. Например, одна из известных актрис Одри Хепберн, была очень красива, но постоянно страдала анемией. Звездная жизнь отнимает очень много сил и здоровья. Весной и осенью Одри пропивала витаминный чай. Рецепт чая я взяла себе на заметку:

Шиповник и красную рябину взять по 1 столовой ложке, залить 2 стаканами кипятка. Настоять 40 минут. Пить нуно утром и вечером по стакану витаминного чая. Курс профилактики – 1 месяц. Ну а летом можно заваривать вместо черного чая – листья земляники и смородины.

Просмотров статьи посетителями: 121

Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!

Советую еще интересные статьи по теме:

К записи "Дефицит железа" оставлено 2 коммент.

AS Creativ \| 23 07 2010
	Спасибо за список продуктов, богатых железом и веществами, необходимыми для его усвоения. О содержании железа в некоторых из них я раньше и не догадывался. Ответить

ECOmania \| 23 07 2010
	Единственное, что в этих всех продуктах разное содержание железа. Какой то в меньшей степени, например,кабачки, картофель. Ответить

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни

Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

ТОП-3 Актуальных новостей

Вступай в клуб женского сообщества

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома