Бег трусцой всей семьей

Рубрика: Здоровый образ жизни.

«Мама, давай побежим!» – так часто к нам обращаются наши дети во время прогулки. Мы бежим, исполняя просьбу ребёнка, и, на миг окунаясь в детство, ощущаем прилив радости, энергии, счастья. Может, в этом есть один из детских секретов жизнелюбия и беззаботности?

Обобщая исследования учёных в области физической активности человека и её взаимосвязи с эмоциями, можно с уверенностью сказать, что надёжным источником получения радостных эмоций являются физические упражнения. Речь в данном случае идёт о таком простом и полезном для здоровья женщины способе ощутить себя счастливой, как бег трусцой.

Бег трусцой, или «шаркающий бег» – это особое физическое упражнение, которое благодаря своей технике исполнения создаёт умеренные нагрузки на организм, и одновременно способствует его укреплению и оздоровлению. Бег трусцой по скорости в два раза превышает быструю ходьбу, но отличается от обычного бега способом передвижения, суть которого заключается в укороченной фазе полёта, когда одна нога ставится на землю на пятку, плавно перекатывается на носок, а с её одновременным отрывом от земли, такое же движение начинает вторая нога. Шаг в начале движения не слишком широкий, спина прямая, чуть согнута вперёд, дыхание спокойное, позволяющее свободно разговаривать.

По физиологическому воздействию на организм, бег трусцой относится к аэробным упражнениям, сочетающим в себе комплексное развитие мышечной системы и дыхательные упражнения. Этот доступный всем возрастам вид упражнений укрепляет мышечную и сердечно-сосудистую системы, обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы и повышает выносливость нашего организма. В результате систематических занятий бегом трусцой организм всегда полон энергии, пребывает в бодром тонусе.

Отдельно хочется остановиться на преимуществах бега трусцой, с описания которых мы начали наше изложение.

Уже давно хорошо известно, что красота женщины состоит не столько в её манере одеваться и внешнем облике, сколько в её внутреннем состоянии, состоящем из света, счастья, радости и неотразимо притягивающем окружающих. Согласно исследованиям учёных, особенность таких видов физических упражнений, как бег, плавание, велосипедные и лыжные прогулки, состоит в особом эмоциональном эффекте, который вызывает в организме ощущение особого эмоционального подъёма, похожий на лёгкое опьянение – «эйфория бегуна».

Только представьте себе, сколько искорок радости зажигается и горит в Вас, создавая счастливое состояние, сопровождающее Вас повсюду, где бы вы ни находились. Современные темпы жизни, побуждающие женщину постоянно находиться в напряженном ритме, создают стойкие стрессовые ситуации, в которых мы пребываем постоянно, угнетая свой организм эмоционально и физически.

Выбирая бег трусцой, как один из способов пребывания в хорошем настроении, Вы получаете прекрасное средство для преодоления стрессов, депрессии, и даже, по мнению психологов, злости и агрессии. Простота выполнения этого занятия, строго размеренные нагрузки освобождают Вас от состояния физического напряжения и позволяют расслабиться. Свободное дыхание и умеренный темп бега трусцой дают прекрасную возможность общения, созерцания наблюдения окружающего пейзажа или внутреннего самосозерцания. При этом тело получает необходимую ему физическую нагрузку, позволяющую Вам находиться в постоянно хорошей физической форме.

Занятие бегом трусцой возвращает нас к состоянию детства, когда радость, легкость и беззаботность переполняет нас, и тогда, невзначай взглянув на небо, где белые облака плывут наперегонки, так хочется сказать своему ребёнку: «Давай побежим»…

Просмотров статьи посетителями: 79

Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.