Головная боль
В условиях экологической нестабильности в крупных городах с развитой промышленностью у людей все чаще появляются головные боли, раздражительность, упадок сил после тяжелого рабочего дня.
И как всегда мы можем помочь себе сами, не принимая дополнительных лекарств. Каждый день достаточно выполнять ТРИ японских упражнения Шиацу.
ШИАЦУ- ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
УПРАЖНЕНИЕ 1:
Кожу на расстоянии 1см. около внешних уголков глаз массировать средним и указательным пальцами или большим пальцем маленькими круговыми движениями с мягким нажимом. Этот легкий массаж успокаивает, его можно сделать даже на работе, если почувствуете первые симптомы головной боли.
УПРАЖНЕНИЕ 2 :
Точку на внутреннем углу глазных впадин. под началом бровей, слегка нажимать указательным пальцем. Посчитайте до 10, повторять до тех пор, пока не почувствуете себя лучше и спокойнее. это упражнение прежде всего поможет от стрессов и нервозности.
УПРАЖНЕНИЕ 3:
Точка находится примерно на ширине пальца около ноздрей, если эту точку массировать кругообразными движениями, под глазами пропадают мешки и возвращаетс бодрость.
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ:
Если вы делаете упражнения перед сном, то лучше принять позу хатха-йоги. То есть расслабить тело и лечь на спину, ноги слегка раздвинуть, руки положить свободно вдоль тела. На несколько минут сконцентрировать свое внимание только на дыхании. При этом важно при вдохе напрячь мускулы, на 6-12 секунд задержать воздух, а во время выдоха снова расслабить мускулы.
Массаж Шиацу от головной боли дает больше пользы и эффект здоровья, если делать его каждый день перед сном. Дополнительный результат избавления от головной боли и вечерней усталости помогут утренние пробежки вокруг дома или на стадионе с друзьями. После чего примите душ и съешьте банан, он богат магнием, подавляющий стрессовый синдром.
БИБЛИОТЕКА:
Скачать книгу Намикоши Такуиро "Шиатсу: японская терапия надавливанием пальцами.
РЕЦЕПТ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ:
Смешайте перемолотый сушеный имбирь с медом в равным порциях (1:1). Принимать по 1 чайной ложке три раза в день за 20-30 минут до еды, запивая чаем, или во время приступа. Эта смесь снимает спазмы через 20-30 минут после приема. Известно, что имбирь, попадая в организм, расширяет сосуды и улучшает кровообращение.