Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Здоровый сон

Рубрика: Здоровье.

Здоровый сон заключается в самовосстановлении организма естественным образом и запуск программы очищения от негативных мыслей прошедшего дня. сонЧеловек треть своей жизни спит - это хорошо. Сон - самое лучшее натуральное средство по уходу за красотой. Как и любое другое живое существо, человек живет периодами активности и покоя. День, по старинному китайскому учению, называется "янь". Он длится с пяти часов утра до пяти часов вечера. "Янь" наполнен силой и энергией. Ночь - "инь" - длится с пяти вечера до пяти утра - символ покоя.

Здоровый сон удаляет из организма напряжение и восстанавливает его для активной жизни днем. Из этого следует, что энергии в нас будет больше всего, если мы встанем вместе с солнцем.

Благотворное влияние сна основывается на химическом "перевоплощении" нашего организма. Ибо только во время сна белок,  который мы принимаем вместе с пищей днем, превращается в усваиваемый нашим организмом  белок в каждой клетке. Чем глубже и мы спим, тем  интенсивнее происходит этот процесс превращения белка и тем более жизнеспособными становятся клетки кожи. Этим объясняется секрет, почему сон делает человека более красивым.

И, наоборот, недостаток сна влечет за собой тяжелые последствия. Сутки, проведенные без сна, делают его раздражительным, значительно снижается концентрированность и острота зрения, человек страдает от переживания, страха и подавленности.

Что может разрушить здоровый сон

массажТо, как человек спит, во многом зависит от индивидуальности. Кому с трудом удается "оторваться" от больших и маленьких забот прошедшего дня, часто "забирает" их вместе с собой в свои сны, в свой источник экологии и молодости. Тут могут помочь расслабляющие упражнения и массаж. Не в коем случае не принимайте снотворное, оно разрушает экологию натурального сна. После приема таблеток или настоек типа антидепрессант утром вы получите свинцовую тяжесть в теле, почувствуете себя более вялым и разбитым, хотя вроде бы спал глубоко и крепко. Взгляд в зеркало подтвердит, что подобный сон вовсе не прибавит вам красоты и молодости.

7 правил здорового сна

  1. легкая еда вечером: лучше всего до 19 часов, чтобы желудок при отходе ко сну не был перегружен. Исключите из ужина мясо, так как оно переваривается от 3,5 часов и создает дополнительную нагрузку.
  2. Не пейте алкогольные напитки. После больших доз алкоголя хоть и засыпаешь "как мертвый", однако это не является восстанавливающим сном, который требуется организму.
  3. Напиток для сна: заварите успокаивающий чай из трав мелиссы, с листьями смородины или валерианой.
  4. Расслабление: сделайте легкую гимнастику Шиацу или очень простое упражнение: кончиками пальцев нажмите внутри рта против нижних резцов. Точно там. где эти зубы растут из десен, находятся точки расслабления.
  5. Комнатная температура: в спальне не должна быть ни слишком жаркая, ни слишком холодная. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов.
  6. Длительность сна: взрослый человек должен спать 8-9 часов. При этом обязательно внимательно прислушивайтесь к собственным потребностям.
  7. "Ритуал отхода ко сну": порадуйтесь тому, что вы сейчас заснете, создайте себе определенный ритуал и каждый день повторяйте его последовательность. Сделайте все, что действует на вас успокаивающе, например, это может быть обход квартиры, маленькая прогулка на свежем воздухе, разговор по душам и поцелуи с любимым человеком, объятия с ребенком, немного музыки.

Рецепт от бессоницы

травчай

Внимание! Причинами бессоницы могут быть нарушения нервной системы, перенесенные ранее сильные стрессы. В этом случае лучше изучить дополнительно медицинскую литературу, раздел неврология, чтобы понять глубже ваши беспокойства. Если все не так серьезно, то используйте следующий рецепт:

Успокаивающий чай. Перемешайте корень валерианы - 3 части, листья мяты перечной - 3 части, листья трифоли - 4 части.

Возьмите 2 столовые ложки чайного напитка и залейте 2 стаканами кипятка. Настаивайте 20 минут, процедите. Принимать два раза в день - утром и на ночь по 0,5 стакана.

Спокойной ночи!

Просмотров статьи посетителями: 2821
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Бессонница – это путь к истощению нервной системы

Правильная организация питания

Лечение чистотелом кожных заболеваний


Советую еще интересные статьи по теме:


К записи "Здоровый сон" оставлено 5 комментариев.

Сон это хорошо, но и много спать тоже нельзя, а то бывает проваляешься долго, а потом какое-то непонятное состояние, вроде бы и выспалась, а слишком долго.
Все правильно, долго спать не рекомендуется. Ну а если такое случилось, то привести чувства в порядок поможет контрастный душ.
Не, вот что я терпеть не могу так это контрастный душ. Вообще есть же еще такое понятие как Жаворонки и совы. Я например, не могу просыпаться рано утром, но и ложусь я не раньше 12-1 ночи.
Если не душ, то меня спасало всегда умывание холодной водой только лицо. Сразу глаза просыпаются!!!
Приму к сведению 7 правил экологического сна. Мне так не хватает здорового сна. Спасибо вам!

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс