человек – продукт природы

Экология сна заключается в самовосстановлении организма естественным образом и запуск программы очищения от негативных мыслей прошедшего дня.

Человек треть своей жизни спит - это хорошо. Сон - самое лучшее натуральное средство по уходу за красотой. Как и любое другое живое существо, человек живет периодами активности и покоя. День, по старинному китайскому учению, называется "янь". Он длится с пяти часов утра до пяти часов вечера. "Янь" наполнен силой и энергией. Ночь - "инь" - длится с пяти вечера до пяти утра - символ покоя.

Экологический сон удаляет из организма напряжение и восстанавливает его для активной жизни днем. Из этого следует, что энергии в нас будет больше всего, если мы встанем вместе с солнцем.

Благотворное влияние сна основывается на химическом "перевоплощении" нашего организма. Ибо только во время сна белок,  который мы принимаем вместе с пищей днем, превращается в усваиваемый нашим организмом  белок в каждой клетке. Чем глубже и мы спим, тем  интенсивнее происходит этот процесс превращения белка и тем более жизнеспособными становятся клетки кожи. Этим объясняется секрет, почему сон делает человека более красивым.

И, наоборот, недостаток сна влечет за собой тяжелые последствия. Сутки, проведенные без сна, делают его раздражительным, значительно снижается концентрированность и острота зрения, человек страдает от переживания, страха и подавленности.

ЧТО МОЖЕТ РАЗРУШИТЬ ЭКОЛОГИЮ СНА:

То, как человек спит, во многом зависит от индивидуальности. Кому с трудом удается "оторваться" от больших и маленьких забот прошедшего дня, часто "забирает" их вместе с собой в свои сны, в свой источник экологии и молодости. Тут могут помочь, расслабляющие упражнения и массажи. Не в коем случае не принимайте снотворное, оно разрушает экологию натурального сна. После приема таблеток или настоек типа антидепрессант утром вы получите свинцовую тяжесть в теле, почувствуете себя более вялым и разбитым, хотя вроде бы спал глубоко и крепко. Взгляд в зеркало подтвердит, что подобный сон вовсе не прибавит вам красоты и молодости.

7 ПРАВИЛ ДЛЯ НАТУРАЛЬНОГО СНА :

1. легкая еда вечером: лучше всего до 19 часов, чтобы желудок при отходе ко сну не был перегружен. Исключите из ужина мясо, так как оно переваривается от 3,5 часов и создает дополнительную нагрузку.
2. Не пейте алкогольные напитки. После больших доз алкоголя хоть и засыпаешь "как мертвый", однако это не является восстанавливающим сном, который требуется организму.
3. Напиток для сна: заварите успокаивающий чай из трав мелиссы, с листьями смородины или валерианой.
4. Расслабление: сделайте легкую гимнастику Шиацу или очень простое упражнение: кончиками пальцев нажмите внутри рта против нижних резцов. Точно там. где эти зубы растут из десен, находятся точки расслабления.
5. Комнатная температура: в спальне не должна быть ни слишком жаркая, ни слишком холодная. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов.
6. Длительность сна: взрослый человек должен спать 8-9 часов. При этом обязательно внимательно прислушивайтесь к собственным потребностям.
7. "Ритуал отхода ко сну": порадуйтесь тому, что вы сейчас заснете, создайте себе определенный ритуал и каждый день повторяйте его последовательность. Сделайте все, что действует на вас успокаивающе, например, это может быть обход квартиры, маленькая прогулка на свежем воздухе, разговор по душам и поцелуи с любимым человеком, объятия с ребенком, немного музыки.

Для отхода ко сну мне помогает релаксация под живую музыку ветров, деревьев с напевами Сюзанны:

Мелодия 1. Reeves Suzanna-A Rose Blooms.mp3

Мелодия 2. Reeves Suzanna-Tree Song.mp3

Мелодия 3. Reeves, Suzanna-Dance of the Sidhe (Faerie Dance)

Мелодия 4. Reeves, Suzanna-Wooden Horses

___________________________________________________________________________________________________

РЕЦЕПТ ОТ БЕССОНИЦЫ:

Успокаивающий чай. Перемешайте корень валерианы - 3 части, листья мяты перечной - 3 части, листья трифоли - 4 части. Возьмите 2 столовые ложки чайного напитка и залейте 2 стаканами кипятка. Настаивайте 20 минут, процедите. Принимать два раза в день - утром и на ночь по 0,5 стакана.

_________________________________________________________________________________________________