Подпишись на обновления
rss Нажмите на значок и подпишитесь на RSS!
Свежие записи

Правильная организация питания

аюрведаПравильная организация питания была придумана аюрведами еще 6000 лет назад в Индии.

Аюрведа - это и наука и искусство поддержания здоровой жизни. Цель аюрведы - лечение заболеваний, улучшение качества и увеличение продолжительности жизни человека.

Аюрведические врачи выяснили биоритмологический режим жизни, который наиболее благоприятно воздействует на работу пищеварительной системы человека.

Основные принципы:

1. УТРЕННИЙ ПОДЪЕМ с постели в период "Ветра" чуть раньше 6 часов. Обязательно выпить 1 стакан теплой воды, так как активность толстого кишечника проявляется с 5 до 7 часов утра. Этим вы себе обеспечите утренний регулярный стул.

2. ЗАВТРАК с 7 до 9 утра вы испытываете легкий голод. Перед едой делайте физические упражнения (гимнастика, бег, душ), а также попробовать иглоукалывание - это восточная практика акупунктуры для активации функций органов человека.

Рекомендации меню: свежевыжатый фруктовый/овощной сок или травяной чай, фрукты.

3.  ОБЕД. с 12 до 14 часов период "Желчи", характеризующийся сильным пищеварительным огнем. Нужно есть самую большую за весь день по объему еду.

Рекомендации меню: салат из свежих овощей, орехи,  каша либо мясное блюдо. После приема пищи в течении двух часов нужно ходить, сидеть. Ни в коем случае не лежать и не спать, так как пищеварительная система активно работает.

4. УЖИН легкий. с 17-20 часов период окончания "Ветра" - начало "Слизи" перед заходом Солнца.

Рекомендации меню: фрукты, овощные блюда, стакан кислого молока или теплого отвара из трав. Мясные блюда вечером нельзя. После этого желательно ничего не есть.

4.  ОТХОД КО СНУ.  Лeгче всего делать в период с 21 до 22 часов. Период "Слизи" наиболее благоприятен для этой цели, создавая тяжесть и сонливость в теле.

Маленькие отклонения от меня: схема представлена из трех приемов пищи, но моему организму показалось этого мало. Делаю с 16 часов полдник из фруктов и кефира. В 19 часов вечера ужин из овощного блюда либо каша.

И еще очень важно учесть, что организация правильного питания во многом положительно влияет на здоровье ребенка и родителей.

 

Просмотров статьи посетителями: 3684
Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!


Похожие статьи

Китайское лечение по часам

Бессонница – это путь к истощению нервной системы

Как повысить иммунитет зимой


Советую еще интересные статьи по теме:


К записи "Правильная организация питания" оставлено 1 комментарий.

[...] ЗАЛОГ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ Если вы дадите своему ребенку правильное  питание, это может помочь вам отвадить непрошенных микробов. [...]

Оставить комментарий

Экология дома, здоровый образ жизни
Добро пожаловать в ecologico.ru! Создан для изучения натуральных экосредств для здоровья.

Вступай в клуб женского сообщества

 

Копилка Женских Секретов

Наш виджет. Добавь себе!

Ecologico.ru

Свежие новости о здоровье и экологии дома

добавить на Яндекс